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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓是一種常見的心血管疾病，它會增加心臟病、中風(fēng)和腎臟疾病等嚴(yán)重健康問題的風(fēng)險。以下是一些容易得高血壓的人群：
1.超重或肥胖人群：體重指數(shù)超過25被認(rèn)為是超重，超過30則為肥胖。超重和肥胖會增加患高血壓的風(fēng)險，因為多余的體重會給心臟和血管帶來額外的負(fù)擔(dān)。
2.高鹽飲食人群：過多的鹽（鈉）攝入會導(dǎo)致血壓升高。建議每天攝入不超過6克鹽。
3.長期飲酒人群：過量飲酒會導(dǎo)致血壓升高，長期飲酒還會增加患高血壓的風(fēng)險。建議男性每天飲酒不超過2杯，女性不超過1杯。
4.缺乏運(yùn)動人群：缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致體重增加、心血管功能下降等問題，從而增加患高血壓的風(fēng)險。建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳或騎自行車。
5.壓力大人群：長期處于高壓狀態(tài)會導(dǎo)致血壓升高。建議通過放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等來減輕壓力。
6.家族遺傳人群：如果家族中有高血壓患者，那么患高血壓的風(fēng)險會增加。建議定期進(jìn)行血壓檢查。
7.年齡增長人群：隨著年齡的增長，血管會逐漸變硬，心臟的泵血功能也會下降，這些因素都會導(dǎo)致血壓升高。
8.患有其他疾病人群：一些疾病，如腎臟疾病、甲狀腺問題、睡眠呼吸暫停等，也會增加患高血壓的風(fēng)險。
需要注意的是，以上因素并不是絕對的，即使屬于上述人群之一，也不一定會得高血壓。但是，了解這些因素可以幫助更好地預(yù)防和控制高血壓。建議定期進(jìn)行血壓檢查，保持健康的生活方式，如健康飲食、適量運(yùn)動、控制體重、戒煙限酒、減輕壓力等，以降低患高血壓的風(fēng)險。
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