-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
由于吃得太少導致便秘，這在減肥者中是很常見的問題。吃得少，攝入的膳食纖維和水分不足，就會導致大便干結(jié)，難以排出。此外，吃得少還會使腸道蠕動減緩，進一步加重便秘。
為了預防和治療便秘，減肥者應該注意以下幾點：
-增加膳食纖維的攝入：膳食纖維可以吸收水分，增加大便的體積，促進腸道蠕動。建議每天攝入25-30克膳食纖維，可以多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物。
-增加水分的攝入：水是大便的重要組成部分，攝入不足會導致大便干結(jié)。建議每天至少喝8杯水，也可以喝一些果汁、牛奶等。
-適度運動：運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。建議每天進行30分鐘以上的有氧運動，如快走、跑步、游泳等。
-養(yǎng)成良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也要去廁所蹲一蹲，養(yǎng)成排便反射。排便時不要玩手機、看書等，集中注意力。
-如果便秘嚴重，可以使用一些輕瀉劑：如乳果糖、聚乙二醇等，但不建議長期使用，以免形成依賴。
總之，減肥期間出現(xiàn)便秘，不必過于擔心，可以通過調(diào)整飲食和生活習慣來改善。如果便秘持續(xù)不緩解，或者出現(xiàn)腹痛、腹脹等其他癥狀，建議及時就醫(yī)，排除其他疾病的可能。
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
擅長：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
擅長：小兒消化系統(tǒng)疾病...
-
-
復旦大學附屬腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)治療、營養(yǎng)支...
-
-
深圳市兒童醫(yī)院 營養(yǎng)?？?
擅長：主要從事兒童消化...
-
-
沈陽醫(yī)學院奉天醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：通過營養(yǎng)素分析計...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠期糖尿病...
-
-
東莞市婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長小兒腹痛、腹...
-
-
哈爾濱市第四醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：神經(jīng)內(nèi)科臨床營養(yǎng)...
-
-
深圳市兒童醫(yī)院 新生兒內(nèi)科
擅長：擅長各類兒科疾病...
-
-
大連兒童醫(yī)院 普外科
擅長：小兒普通外科、腫...
-
-
時常便秘如何緩解便秘癥狀
便秘是一種常見的消化系統(tǒng)問題，通常表現(xiàn)為排便困難、排便次數(shù)減少、糞便干結(jié)等癥狀。可采取以下措施緩解便秘癥狀：1.增加飲水量：多喝水可以增加腸道內(nèi)的水分，軟化糞便，從而緩解便秘癥狀。2.增加膳食纖維攝入... 詳細»
-
-
寶寶便秘出血，習慣性便秘
便秘是寶寶常見的胃腸道問題之一，主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便干結(jié)、排便困難等。長期便秘不僅會影響寶寶的食欲和睡眠，還可能導致肛裂、痔瘡等并發(fā)癥。下面將介紹寶寶便秘出血的原因、癥狀、預防和治療方法。一、... 詳細»
-
-
有點便秘，便秘后出現(xiàn)了肛裂
便秘是一種常見的消化系統(tǒng)問題，主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便干結(jié)、排便困難等。便秘的發(fā)生與多種因素有關，如飲食習慣、生活方式、精神壓力、藥物副作用等。便秘后出現(xiàn)肛裂是一種常見的并發(fā)癥。肛裂是指肛門周圍皮... 詳細»
-
-
什么是便秘以及便秘的危害
便秘指的是排便困難，每周排便小于三次，排便過程十分不暢的一種現(xiàn)象。飲食便秘的原因為纖維素攝入量不足、水分不足、工作壓力大、生活節(jié)奏太快、不良的精神因素等干擾了正常的排便習慣 詳細»
-
-
什么是便秘以及便秘的危害
便秘是指大便排泄不暢，排便次數(shù)較少或排便困難的癥狀。便秘的危害主要包括身體健康受損、消化系統(tǒng)問題、心理健康受影響等方面。1.身體健康受損：長期便秘會導致體內(nèi)毒素滯留，影響身體健康。大腸內(nèi)的廢物堆積過多... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號