-
-
楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
要想血壓平穩(wěn)，晚上確實(shí)需要注意一些生活習(xí)慣。以下是一些具體的建議：
1.多放松：在睡前，可以進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如泡個(gè)熱水澡、聽聽輕音樂或閱讀一些輕松的書籍，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或觀看刺激性的電視節(jié)目、使用電子設(shè)備，以免影響睡眠質(zhì)量。
2.多喝水：晚上睡眠時(shí)，人體的水分會(huì)通過呼吸和出汗等方式流失，容易導(dǎo)致血液黏稠度增加，血壓升高。因此，建議在睡前適量飲水，以補(bǔ)充水分，降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成。
3.多監(jiān)測：對于高血壓患者來說，晚上是血壓波動(dòng)較大的時(shí)間段，因此建議在睡前測量血壓，并記錄下來，以便了解自己的血壓情況，及時(shí)調(diào)整治療方案。
4.少飲酒：飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，尤其是在睡前飲酒，更容易導(dǎo)致血壓波動(dòng)，影響睡眠質(zhì)量。因此，建議高血壓患者在晚上盡量避免飲酒，以保持血壓穩(wěn)定。
5.少進(jìn)食：晚餐不宜過飽，也不宜進(jìn)食油膩、辛辣、刺激性食物，以免影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致血壓升高。建議晚餐以清淡、易消化的食物為主，并在睡前2-3小時(shí)內(nèi)避免進(jìn)食。
總之，想要血壓平穩(wěn)，晚上需要注意多放松、多喝水、多監(jiān)測，同時(shí)要少飲酒、少進(jìn)食。當(dāng)然，除了生活習(xí)慣的調(diào)整外，還需要遵醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范的藥物治療，以控制血壓，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。
-
-
糖尿病三多一少指的是什么
嚴(yán)同 副主任醫(yī)師
-
-
糖尿病“三多一少”是指什么
張瑩 主任醫(yī)師
-
-
血糖高于12且有三多一少癥...
王川 副主任醫(yī)師
-
-
老人白天尿少晚上尿多
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
為什么白天尿少晚上尿多
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：對內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
丹東市中醫(yī)院 心血管病
擅長：運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合理...
-
-
丹東市中醫(yī)院 心血管病
擅長：擅長臨床急、危、...
-
-
丹東市中醫(yī)院 心血管病
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
南京市胸科醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長心內(nèi)科常見病...
-
-
南京市胸科醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長冠心病、心律...
-
-
南京市胸科醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長冠心病PTC...
-
-
南京市胸科醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長冠心病、高血...
-
-
丹東市中醫(yī)院 心血管病
擅長：擅長中醫(yī)、中西醫(yī)...
-
-
丹東市中醫(yī)院 心血管病
擅長：擅長治療心、腦血...
-
-
萍鄉(xiāng)市中醫(yī)院 內(nèi)三（心血管病）科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院增城分院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病，甲亢,高...
-
-
陳建 贛州市人民醫(yī)... 感染性疾病科
預(yù)防禽流感我們要做到什么
-
-
劉勇 聊城市人民醫(yī)... 心內(nèi)科
血壓兩百多嚴(yán)重嗎
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
糖尿病人三多一少
-
-
想要血壓平穩(wěn)，晚上要做到“三多兩少”
積極控制好血壓是維持身體健康的關(guān)鍵，然而，現(xiàn)在很多人放縱自己存在壞習(xí)慣，不良行為無形中影響著健康，血壓會(huì)高居不下，而在血壓波動(dòng)后頭暈、心臟產(chǎn)生不適感、肢體發(fā)麻等現(xiàn)象明顯，有時(shí)還會(huì)反胃嘔吐。因此，要采取... 詳細(xì)»
-
-
想要遠(yuǎn)離高血壓，早晚要做到4不要，穩(wěn)定血壓不飆升
高血壓屬于一種慢性疾病，它可影響到全身很多器官，對身體健康造成了一定的危害。而這種疾病隨著年齡的增長，也呈上升趨勢，這跟身體機(jī)能逐漸下降有關(guān)。因此，平時(shí)一定要多關(guān)注血壓的水平，這樣才能使所血壓穩(wěn)定不飆... 詳細(xì)»
-
-
如何預(yù)防癌癥？晚上堅(jiān)持“三多兩少”，身體會(huì)感激你
在這一個(gè)談癌色變的時(shí)代了解癌癥出現(xiàn)和哪些原因有關(guān)，才能從根本上預(yù)防疾病。如果連疾病出現(xiàn)的原因是什么都沒有了解好，平時(shí)又存在各種不良生活習(xí)慣，身體被拖垮，某些重要器官功能降低，嚴(yán)重時(shí)癌細(xì)胞會(huì)出現(xiàn)，在癌癥... 詳細(xì)»
-
-
避免挑食要做到什么
避免挑食是指在飲食上不偏愛某一種或某幾種食物而排斥其他食物。對于挑食者來說，從心理和身體上都可能會(huì)有一定的影響。為了避免挑食，可以從以下幾個(gè)方面著手：1、營養(yǎng)均衡：挑食往往導(dǎo)致食物攝入不平衡，可能會(huì)出... 詳細(xì)»
-
-
血壓太高怎么辦？飲食上堅(jiān)持“三多兩少”，快速降壓
現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)了高血壓這種慢性疾病，在血壓升高的情況下，通常會(huì)對健康造成影響，甚至導(dǎo)致血管破裂。如果沒有及時(shí)控制好血壓，容易引發(fā)其他并發(fā)癥。因此，發(fā)現(xiàn)自己血壓升高明顯，應(yīng)該通過合理的方式進(jìn)行改善... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號