高血壓屬于一種慢性疾病，它可影響到全身很多器官，對身體健康造成了一定的危害。而這種疾病隨著年齡的增長，也呈上升趨勢，這跟身體機(jī)能逐漸下降有關(guān)。因此，平時(shí)一定要多關(guān)注血壓的水平，這樣才能使所血壓穩(wěn)定不飆升。
1、不要猛然起床
清晨，當(dāng)睜開雙眼以后，不能立馬起身下床，需要速度緩慢一點(diǎn)起床，使得我們的身體對起床這個(gè)過程相對適應(yīng)了再起來。若猛然起床，可能會(huì)使得已經(jīng)放松的肌肉，出現(xiàn)突然收縮的癥狀，從而造成血管壓力增強(qiáng)，引起血壓升高。因此，我們在早晨起床睜開雙眼的時(shí)候，需在床上靜躺兩到三分鐘，然后再慢慢起身，接著在床上靜坐三分鐘，再慢慢下床活動(dòng)兩分鐘。
2、不要吃得過于油膩
早餐對人們的健康是十分重要的，科學(xué)的早餐搭配，能夠更好地促進(jìn)人體營養(yǎng)得到充分的吸收，但早晨吃過于油膩的食物，很容易導(dǎo)致血液的黏稠度提高，對血壓健康造成不利的影響。因此，早餐一些粗纖維的食物，如五谷雜糧粥，南瓜粥，玉米，這些不僅能夠促進(jìn)排便，還可補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)。
3、睡前不要喝酒
有些高血壓患者為了有個(gè)好的睡眠，在睡前飲兩口小酒，用以幫助睡眠，這是很危險(xiǎn)的，有可能導(dǎo)致患者在睡眠中出現(xiàn)猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
睡前飲酒可對血管造成損害，使得血壓升高，時(shí)間長了可能還會(huì)導(dǎo)致心率速度加快和心律不齊的問題。因此，要幫助睡眠千萬不要選擇睡前飲酒，可選擇其他有助于睡眠的方式，如睡前喝一杯熱牛奶，用艾葉泡腳，聽聽輕音樂等，這些都可有助于高血壓的患者改善睡眠。
4、不要抽煙
早晨，是心腦血管疾病發(fā)作的高峰時(shí)段，這時(shí)人體的交感神經(jīng)已經(jīng)開始工作，從而刺激到腎上腺素，進(jìn)而分泌很多兒茶酚胺，造成血管收縮痙攣，這時(shí)的血壓從一個(gè)相對較低的水平快速上升到較高水平。
早晨起床就吸煙，香煙中的尼古丁可釋放出大量的多巴胺，引起心率加快血壓上升，導(dǎo)致患者血壓在很短的時(shí)間內(nèi)快速達(dá)到峰值，很大程度上增大了腦出血、血栓、心絞痛攣、心源性猝死等心腦血管疾病的發(fā)病率，直接威脅高血壓患者的生命。
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