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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
夜班工作是一種常見(jiàn)的工作方式，但它可能對(duì)人的健康產(chǎn)生不良影響，尤其是對(duì)于那些本身就存在微胖和高血壓?jiǎn)栴}的人。在夜班工作的過(guò)程中，身體的生物鐘會(huì)被顛倒，從而影響了睡眠質(zhì)量和生活規(guī)律，導(dǎo)致人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)頭暈、疲勞和精力不足等問(wèn)題。
針對(duì)這些問(wèn)題，有一些方法可以幫助緩解夜班工作帶來(lái)的健康問(wèn)題。首先，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜水果，控制體重增加。其次，盡量保證充足的睡眠時(shí)間，可以采取一些助眠的方法，比如聽(tīng)輕音樂(lè)、按摩放松等。此外，可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高身體的抵抗力和代謝能力，緩解頭暈的問(wèn)題。另外，要盡量避免熬夜和長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作，可以適當(dāng)安排一些休息時(shí)間，放松身心。
總之，微胖和高血壓患者上夜班容易出現(xiàn)頭暈等問(wèn)題，需要采取合理的生活方式和保健措施，注意調(diào)整作息時(shí)間，保持良好的生活習(xí)慣，及時(shí)就醫(yī)，有效地緩解這些不適癥狀。
血壓高喝酒能降血壓?jiǎn)?/a>
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