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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
對于新媽媽來說，生產(chǎn)是一件非常耗費體力和精力的事情。因此，在生產(chǎn)后，新媽媽需要特別注意飲食，以幫助身體恢復(fù)。
1.清淡易消化的食物：生產(chǎn)后的新媽媽消化系統(tǒng)還未完全恢復(fù)，因此應(yīng)該選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條、餛飩等。
2.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和恢復(fù)的重要營養(yǎng)素，新媽媽應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等。
3.富含維生素和礦物質(zhì)的食物：生產(chǎn)后的新媽媽需要補充足夠的維生素和礦物質(zhì)，以幫助身體恢復(fù)?？梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿卜、蘋果、橙子等。
4.適量喝湯：喝湯可以幫助新媽媽補充水分和營養(yǎng)，但要注意選擇清淡、易消化的湯品，如雞湯、魚湯、蔬菜湯等。
總之，生產(chǎn)后的新媽媽應(yīng)該注意飲食清淡、易消化，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，適量喝湯。同時，新媽媽還應(yīng)該注意飲食衛(wèi)生，避免食用辛辣、刺激性食物，以免影響身體恢復(fù)。
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