有氧運(yùn)動(dòng)完吃什么好
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王相立 副主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 急診內(nèi)科
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有氧運(yùn)動(dòng)后可以適量喝點(diǎn)淡鹽水以補(bǔ)充水分，要注意一次不要喝得過(guò)多。
可以適量吃些水果和蔬菜，以補(bǔ)充維生素和纖維素?？梢猿渣c(diǎn)黃瓜、西紅柿和生菜等食物，還可以吃些五谷面包。注意不要大量的吃肥肉和奶油類的食物，要盡量減少脂肪的攝入。也不能吃得過(guò)硬或者是過(guò)涼的東西，可以適量吃點(diǎn)瘦肉或者喝點(diǎn)酸奶，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
有氧運(yùn)動(dòng)能夠的起到健身和增強(qiáng)體質(zhì)的效果。要注意控制運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)。還要注意不要空腹在饑餓的狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，免得損傷身體。
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- 王相立 朝陽(yáng)市中心醫(yī)...急診內(nèi)科
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