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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥果蔬汁是一種低卡路里、高營養(yǎng)的飲品，可以幫助人們減少攝入的熱量，加速新陳代謝，達到減肥的效果。以下是一些常見的減肥果蔬汁配方，它們盡可能地將蔬果的營養(yǎng)和口感兼顧，為減肥提供支持。
1.青蘋果胡蘿卜汁：青蘋果和胡蘿卜富含纖維和維生素，能有效促進腸道蠕動，排除體內(nèi)廢物。此外，青蘋果還含有豐富的蘋果酸，有助于提升新陳代謝水平。將一個青蘋果和一個胡蘿卜榨汁，飲用后既能滿足能量需求，又能加速減肥。
2.西紅柿黃瓜汁：西紅柿和黃瓜都是低糖低熱量的蔬果。西紅柿富含纖維和維生素，能提高飽腹感，減少進食量。黃瓜則富含水分和膳食纖維，能促進消化，減少腹部脂肪堆積。將兩個西紅柿和一個黃瓜榨汁，每天飲用一杯，有助于減肥。
3.藍莓菠菜汁：藍莓是一種富含抗氧化物的水果，能抑制脂肪的積累，并且還能提高新陳代謝水平。菠菜則富含纖維和維生素，有助于消除體內(nèi)廢物。將一杯藍莓和一小把菠菜榨汁，每天飲用一杯，能夠幫助減肥。
總之，減肥果蔬汁是一種健康的飲品，它能提供豐富的營養(yǎng)，加速新陳代謝，有助于減少攝入的熱量，對減肥有一定的幫助。選擇適合自己口味和需要的果蔬配方，在飲用果蔬汁的同時，還需注意均衡飲食和適量運動，才能實現(xiàn)健康減肥的效果。
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