-
-
侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
波比跳是一種常見的健身運動，運動強(qiáng)度高，適量的波比跳不會帶來壞處，且能夠在短時間內(nèi)燃燒脂肪，有減脂瘦身、塑性、鍛煉肌肉等作用，還能增強(qiáng)力量和心扉耐力。但是波比跳這種高強(qiáng)度的運動并不適合所有人，如果動作不規(guī)范，還可能給身體帶來一定的壞處。
波比跳的壞處
1、波比跳對體能要求高，幾乎沒有新手可以一次性進(jìn)行20分鐘以上的波比跳，所以有心血管疾病的人嚴(yán)禁做波比跳，容易導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，甚至危及生命。
2、當(dāng)波比跳動作不規(guī)范，在突然下蹲后跳和起身的時候，核心肌群偷懶，沒有收緊腹部、背部和臀部的肌肉，讓脊椎失去保護(hù)，遠(yuǎn)離中位體，當(dāng)大量重復(fù)錯誤的波比動作，相當(dāng)于反復(fù)折疊腰椎，可引起腰椎疼痛或腰椎間盤突出。
3、如果在運動末期，身體已經(jīng)相當(dāng)疲憊，此時進(jìn)行波比跳會使肩膀承受的壓力更大。
4、在沒有專業(yè)健身指導(dǎo)的情況下，做波比跳可能無法保持核心用力，在伏地挺身的時候，容易傷到下背部。在著地時，用腳趾而非腳掌著地，膝蓋會承受很大的壓力，且完全沒有用到臂肌力量，容易導(dǎo)致膝蓋手上。
建議高血壓、糖尿病、心臟病等患者，盡量不要做波比跳等高強(qiáng)度運動。沒有運動經(jīng)驗或曾經(jīng)受過傷的人，應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行運動。
-
-
江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：疲勞色暗，濕氣手...
-
-
江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：內(nèi)科雜病
-
-
上饒市立醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病，傳...
-
-
武漢市第四醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：診治各種原發(fā)及繼...
-
-
江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：對普內(nèi)科疾病的診...
-
-
武漢市第四醫(yī)院 創(chuàng)傷·關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長髖、膝關(guān)節(jié)置...
-
-
六安市人民醫(yī)院 醫(yī)學(xué)影像科
擅長：擅長于醫(yī)學(xué)影像學(xué)...
-
-
六安市人民醫(yī)院 功能檢查科
擅長：擅長復(fù)雜的心律失...
-
-
成都醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院 住院內(nèi)科
擅長：治療胃炎、胃潰瘍...
-
-
江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：神經(jīng)內(nèi)科的相關(guān)疾...
-
-
鎮(zhèn)江市第四人民醫(yī)院 乳腺外科
擅長：擅長各種乳腺疾病...
-
-
鎮(zhèn)江市第四人民醫(yī)院 麻醉科
擅長：臨床麻醉，尤其是...
-
-
吳海武 贛州市人民醫(yī)... 普內(nèi)科
波比跳的好處
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
糖的壞處
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
吃橄欖的壞處
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
波比跳傷膝蓋嗎
-
-
張月美 濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
倒走的壞處
-
-
波比跳能減肥嗎
波比跳是可以減肥的，是一種綜合性高強(qiáng)度動作，可以讓多個部位的肌肉都參與其中，令多余脂肪在短時間內(nèi)燃燒。但具體的減肥效果也因人而異，需要長時間的堅持，建議每天堅持做200個配合小重量的力量訓(xùn)練，可以起到... 詳細(xì)»
-
-
每天堅持100個波比跳，身材會有哪些方面的變化呢？
鍛煉的過程中可以選擇適合自身的項目，鍛煉的項目多種多樣，適合自身的就是最好的，很多人還會通過堅持做波比跳這種方式來收獲好處。波比跳也是常見的健身動作，在這個動作進(jìn)行的過程中消耗的熱量多，對體能增強(qiáng)有幫... 詳細(xì)»
-
-
蠕動波的飲食
現(xiàn)如今，隨著生活水平的不斷提高，人們越來越注重飲食健康。但是也有不少人不注意飲食習(xí)慣，從而導(dǎo)致腸胃不適的問題。在臨床上，蠕動波就經(jīng)常出現(xiàn)在腸胃不適的人群檢查中，它是指腸在蠕動過程中會呈現(xiàn)波浪式的運動。... 詳細(xì)»
-
-
久坐有什么危害？沒想到久坐的壞處比抽煙還多
可能不少人會覺得跑步是比較容易傷到膝關(guān)節(jié)的，因為在運動時膝關(guān)節(jié)軟骨會受到磨損，而久坐的話，軟骨不會受到磨損，而且還可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)。其實，這是錯誤的看法。久坐者的膝關(guān)節(jié)長時間不活動，更容易受損。由于關(guān)節(jié)... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號