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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
肥胖癥是一種由于人體進(jìn)食熱量多于消耗熱量，造成體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多，導(dǎo)致體重超標(biāo)、體態(tài)臃腫，并引起機(jī)體代謝紊亂的疾病。以下是一些減肥的方法：
1.飲食控制：限制高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚(yú)類等健康食物的攝入。合理控制飲食量，避免暴飲暴食。
2.增加運(yùn)動(dòng)量：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等。也可適當(dāng)增加力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，以增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，幫助消耗更多熱量。
3.改變生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，避免熬夜。減少坐著的時(shí)間，多起身活動(dòng)。避免過(guò)度飲酒和吸煙，這些習(xí)慣會(huì)影響減肥效果。
4.藥物治療：對(duì)于嚴(yán)重肥胖或生活方式改變無(wú)效的患者，醫(yī)生可能會(huì)建議使用藥物治療。這些藥物可以幫助控制食欲、減少脂肪吸收或增加能量消耗。
5.手術(shù)治療：對(duì)于極度肥胖或伴有嚴(yán)重健康問(wèn)題的患者，可能需要考慮手術(shù)治療，如胃旁路手術(shù)、胃束帶手術(shù)等。
需要注意的是，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持和耐心。在減肥過(guò)程中，應(yīng)該避免過(guò)度節(jié)食和劇烈運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體健康造成不良影響。同時(shí)，應(yīng)該定期監(jiān)測(cè)體重和身體狀況，根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整減肥計(jì)劃。
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兒童肥胖癥的危害
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肥胖紋是指在肥胖癥患者身上出現(xiàn)的紋路或疤痕。肥胖紋是由于肥胖引起皮膚過(guò)度拉伸而產(chǎn)生的。以下是肥胖紋的形成原因及預(yù)防方法：1.皮膚彈性減弱：肥胖導(dǎo)致皮下脂肪細(xì)胞數(shù)量和體積增加，使得皮膚的彈性減弱，容易出... 詳細(xì)»
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肥胖癥是一種常見(jiàn)的慢性疾病，其發(fā)病原因通常是由多種因素共同影響而產(chǎn)生的。下面來(lái)介紹一下肥胖癥的病因。首先，遺傳因素是導(dǎo)致肥胖癥的一個(gè)重要原因。研究表明，家庭中有肥胖者的孩子更容易患上肥胖癥，因?yàn)樗麄冞z... 詳細(xì)»
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肥胖癥的標(biāo)準(zhǔn)
肥胖癥是一種常見(jiàn)的慢性代謝性疾病，其特征是體內(nèi)脂肪組織過(guò)多，導(dǎo)致體重超過(guò)正常范圍。以下是肥胖癥的標(biāo)準(zhǔn)：1.BMI指數(shù)：BMI指數(shù)是衡量身體質(zhì)量與身高之間關(guān)系的指標(biāo)，計(jì)算公式為體重kg÷身高m的平方。根... 詳細(xì)»
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兒童肥胖癥的危害 如何避免兒童肥胖癥
有時(shí)候，在大街上大家可能會(huì)發(fā)現(xiàn)街上有些小孩，明明看上去只有幾歲大，但是卻異常的肥胖，感覺(jué)全身都裝滿了脂肪。那么這到底是怎么回事呢？原來(lái)這就叫做兒童肥胖癥。而兒童肥胖癥又有什么危害？小孩又該如何避免兒童... 詳細(xì)»
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