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陳伯健 副主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 骨科
手腕腱鞘炎是一種常見的手部疾病，可能會(huì)感到手腕疼痛、腫脹，活動(dòng)受限等??。這給日常生活和工作帶來諸多不便，我認(rèn)為了解如何自己治愈是很有必要的，那么咱們一起來看看有哪些方法吧??。
常見的幾種方法如下：
休息與制動(dòng)??：這是非常重要的一點(diǎn)。減少手腕的活動(dòng)，讓受損的肌腱得到充分的休息，有助于炎癥的消退。例如，對(duì)于經(jīng)常使用電腦的人，如果患有手腕腱鞘炎，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)打字，可以每隔一段時(shí)間就停下來活動(dòng)一下手腕，或者使用手腕支撐墊來減輕手腕的壓力。在休息時(shí)，可以將手腕用夾板或繃帶固定在適當(dāng)?shù)奈恢?，限制其活?dòng)，促進(jìn)恢復(fù)??。
熱敷??：通過熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。可以使用熱毛巾、熱水袋等進(jìn)行熱敷，每次熱敷時(shí)間約15-20分鐘，每天可進(jìn)行多次。熱敷的熱量能夠使血管擴(kuò)張，增加血液流量，將更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣輸送到受損部位，加速組織的修復(fù)。同時(shí)，熱敷還可以緩解肌肉緊張，減輕疼痛感覺??。
康復(fù)鍛煉??：進(jìn)行一些適度的手腕康復(fù)鍛煉可以增強(qiáng)手腕的力量和靈活性。比如，輕輕握拳和伸展手指的動(dòng)作，每次重復(fù)10-15次，每天進(jìn)行多組。還可以將手腕向不同方向緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)，活動(dòng)關(guān)節(jié)。這些鍛煉可以幫助恢復(fù)手腕的正常功能，防止肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。但要注意鍛煉的強(qiáng)度不要過大，以免加重?fù)p傷??。
此外，還有使用輔助器具和調(diào)整工作姿勢(shì)等方法進(jìn)行緩解不適。
手腕腱鞘炎可以通過一些自我方法進(jìn)行緩解和治愈，我建議大家在日常生活中要注意保護(hù)手腕，關(guān)注手部健康。??。
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大拇指是我們生活當(dāng)中最常用到的一個(gè)手指??，然而，有時(shí)候大拇指部位會(huì)出現(xiàn)腱鞘炎，容易影響正常勞作。那么針對(duì)大拇指腱鞘炎這種情況，生活中自己該如何幫助治療呢??？??1、充分休息：出現(xiàn)這種疾病的時(shí)候一定... 詳細(xì)»
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