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許樹(shù)才 主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 骨科
脛骨骨膜炎屬于一種好發(fā)于脛骨的炎癥性疾病,如果病情嚴(yán)重,可能會(huì)對(duì)正常的生活以及工作造成影響。那么該疾病引起的原因有哪些呢,今天我便為大家分享一下:??
??1、不當(dāng)訓(xùn)練:如果長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度做跳躍動(dòng)作,并且腳掌落地時(shí)沒(méi)有很好的緩沖,會(huì)導(dǎo)致小腿屈肌群過(guò)度疲勞,誘發(fā)局部炎癥。
??2、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分:在運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有充分熱身,特別是小腿局部活動(dòng)不夠,會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)以及肌肉僵硬,增加脛骨骨膜受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
??3、地面過(guò)硬:如果運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地過(guò)硬、不平坦,會(huì)加大對(duì)小腿的沖擊力,誘發(fā)脛骨骨膜炎。
在患病期間,我認(rèn)為注意以下幾點(diǎn)護(hù)理是非常重要的,有助于緩解不適癥狀:??
??1、充分休息:平時(shí)要保持充分的休息??,避免過(guò)度勞累,以免加重局部損傷。
??2、合理飲食:要保持均衡的飲食,可以多吃些雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)含量高的食物,避免吃酸辣粉、麻辣燙等辛辣刺激食物。
??3、調(diào)整姿勢(shì):要保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì),避免長(zhǎng)時(shí)間保持統(tǒng)一姿勢(shì),也要適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量,避免過(guò)度訓(xùn)練。
最后我想提醒大家的是,平時(shí)要注意觀察身體,如果出現(xiàn)不舒服的癥狀,及時(shí)到醫(yī)院就診。上述就是我今天的分享,如果今天有幫助,歡迎點(diǎn)贊和轉(zhuǎn)發(fā),后續(xù)我也會(huì)分享更多健康小知識(shí)喲。??
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