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張費通 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 兒科
??今天，我跟大家來聊聊板栗這個小家伙！板栗，那可是秋冬季節(jié)的甜蜜使者，外殼堅硬，內(nèi)里卻藏著軟糯香甜的秘密。它不僅富含碳水化合物、膳食纖維，還有多種維生素及礦物質(zhì)，是個不折不扣的營養(yǎng)小能手！??
??那么，小孩可以吃板栗嗎？??
其實，小孩適量食用板栗是完全沒問題的。
小孩生長發(fā)育比較快，需要的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，所以要注意加強(qiáng)營養(yǎng)。板栗當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、糖分以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，并且富含膳食纖維，小孩適量的吃一些板栗，能夠起到滋補(bǔ)身體的作用，并且能夠潤腸通便，有助于促進(jìn)小孩生長發(fā)育。
小孩吃板栗不宜吃太多，過多食用會攝入過多糖分，引起血糖升高。由于板栗含糖量較高，所以糖尿病患者要慎用，并且肥胖者、高血脂者也要慎用。
??孩子吃板栗后，在日常上的調(diào)理也需要注意，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)：
1、多喝水：幫助消化，預(yù)防便秘。
2、適量運動：促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)體質(zhì)。
3、定期檢查：了解孩子的營養(yǎng)狀況和健康狀況，及時調(diào)整飲食計劃。
板栗對小孩來說是種不錯的天然零食選擇，只要注意方法，就能讓寶貝們吃得開心又健康！????????
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