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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
膝關(guān)節(jié)咔咔響時，需要會引起關(guān)注?；蛟S有些人覺得膝關(guān)節(jié)咔咔響不會是什么大問題的，就像手指或者脖子咔咔響一樣，但是有的時候，膝蓋咔咔響意味著膝關(guān)節(jié)出了問題，不能忽略。那么，如何緩解自己咔咔響的膝關(guān)節(jié)？
膝關(guān)節(jié)咔咔響，如果是病理性的則需要緩解，即進(jìn)行治療或者采取其他措施緩解這種情況的發(fā)生。而若是生理性的，則可以不用進(jìn)行緩解措施。一般來說，膝關(guān)節(jié)咔咔響是因?yàn)榛荷俚脑颉；荷俨粫⒓磳?dǎo)致膝關(guān)節(jié)疾病發(fā)生，但是若是滑液一直都是少的，則會引起不好的后果。緩解膝蓋咔咔響的措施可以是運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)以及使得關(guān)節(jié)能正常運(yùn)作。同時還需要注意做好關(guān)節(jié)的保暖措施以及控制自己的體重。
若是出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)相關(guān)的疾病，也需要及時到醫(yī)院進(jìn)行治療。膝關(guān)節(jié)疾病也是導(dǎo)致滑液少的原因之一。對于膝關(guān)節(jié)疾病患者，可以先進(jìn)行保守治療，在保守治療效果不好或者病情嚴(yán)重時，考慮手術(shù)治療。
膝關(guān)節(jié)咔咔響是膝關(guān)節(jié)彈響，彈響包括生理性的和病理性的。大多數(shù)時候，膝關(guān)節(jié)彈響是生理性的，即不會引起身體的不適，對膝關(guān)節(jié)影響不大。對于這種情況，不需要進(jìn)行措施來緩解。但是病理性的膝關(guān)節(jié)彈響需要得到重視。
病理性膝關(guān)節(jié)彈響時，還伴有膝關(guān)節(jié)的不適癥狀，比如：疼痛、腫脹等，這意味著膝關(guān)節(jié)出了問題。髕股關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病、半月板損傷等膝關(guān)節(jié)疾病等疾病都是可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)彈響的。所以若是是這些疾病導(dǎo)致的，則應(yīng)該及時治療。
不管膝關(guān)節(jié)是否咔咔作響，都需要保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，以下是保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方法：
1、控制體重
膝關(guān)節(jié)是負(fù)重關(guān)節(jié)，所以肥胖會增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，使得膝關(guān)節(jié)更容易受傷。適當(dāng)減肥以及控制日常飲食，使得體重維持在正常范圍內(nèi)。日常飲食應(yīng)該以低油、低脂、低熱量為主，主食的攝入量也需要控制。不要偏食，也不要吃太多的肉類食物。
2、要補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣對膝關(guān)節(jié)是有好處的。補(bǔ)鈣的方法有很多，主要是建議多吃奶制品、豆制品。平時也應(yīng)該多吃水果和蔬菜，通過增加維生素來促進(jìn)鈣的吸收。需要注意的是，菠菜和蔥等影響鈣吸收的食物應(yīng)該少吃。菠菜中含有草酸，會影響鈣的吸收。
3、側(cè)身爬樓梯
爬樓梯和爬山都是負(fù)重運(yùn)動，長時間這些這樣的運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)是有傷害的。有骨科主任指出，側(cè)身爬樓梯對膝關(guān)節(jié)有一定的保護(hù)作用，所以建議側(cè)身爬樓梯。其實(shí)，若是很少爬樓梯的話，是可以正常爬樓梯的，因?yàn)榕罉翘莸拇螖?shù)少以及時間短，對其傷害不是很大。
總結(jié)一下，膝關(guān)節(jié)咔咔響，需要確定是否是病理性的，若是，則需要采取相應(yīng)的措施來緩解。平時還需要注意保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。
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保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動
孟慶奇 主任醫(yī)師
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應(yīng)該如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)？
柴生颋 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)疼痛醫(yī)院
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膝關(guān)節(jié)疼痛腫脹
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膝關(guān)節(jié)夜間疼痛
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上樓梯膝關(guān)節(jié)疼痛
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怎么保護(hù)膝關(guān)節(jié)？
讓你的背靠墻，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重點(diǎn)之間形成一定的距離，最好就是40-50公分。此外小腿要與地面垂直，不能小于90度。深蹲的時間沒有嚴(yán)格的規(guī)定，蹲到自己無法堅持為結(jié)束。每天重復(fù)3-... 詳細(xì)»
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怎么保護(hù)膝關(guān)節(jié)？
患者進(jìn)行的所有運(yùn)動都要注意適度，堅持量力而行的原則。運(yùn)動是人們業(yè)余生活增加樂趣和健康的一種非常好的方式，運(yùn)動愛好者們千萬不要“本末倒置”，不要為了追求健身的效果，而不結(jié)合實(shí)際。如果在進(jìn)行運(yùn)動的過程中，... 詳細(xì)»
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怎么保護(hù)膝關(guān)節(jié)
要保護(hù)膝關(guān)節(jié)的話，平時可以多按摩按摩膝關(guān)節(jié)，人體是有很多穴位經(jīng)絡(luò)的，膝關(guān)節(jié)又是比較大的關(guān)節(jié)，想要膝蓋健康，不妨保養(yǎng)好膝關(guān)節(jié)，經(jīng)常按摩按摩，通過按摩，膝關(guān)節(jié)的血液得到流通，能夠有效改善膝蓋經(jīng)常酸痛的現(xiàn)象... 詳細(xì)»
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保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動
膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜、最大也是運(yùn)動量最多的關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)如果受損，對人體的日常活動的影響是很大的。對于膝關(guān)節(jié)來說，平時的保護(hù)非常重要，平時要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，以及多做一些有利于膝關(guān)節(jié)保護(hù)的運(yùn)動，例如游泳、... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)最易受損，日常應(yīng)如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)
膝關(guān)節(jié)過度負(fù)重，會使得損傷加重。膝關(guān)節(jié)長期處于某一個小于90°的體位，對膝關(guān)節(jié)也是有傷害的。所以坐著或者站著一段時間后，應(yīng)該改變一下姿勢。平時也應(yīng)多進(jìn)行關(guān)節(jié)的活動。游泳、騎自行車等活動都可能鍛煉到膝關(guān)... 詳細(xì)»
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