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李婕 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院·廣東省胃腸肛門醫(yī)院 產(chǎn)科
在一個家庭中孕婦??肯定是整個家庭的重中之重，從日常飲食到身體狀況都是比較受關(guān)注的，那么孕婦吃什么可以補(bǔ)鈣呢，今天我就以這個問題為例子來給大家進(jìn)行一下詳細(xì)科普??。
?1、奶制品：比如牛奶、酸奶等，這類食物中含有豐富的鈣質(zhì)和益生菌，比較容易被人體吸收，是孕婦補(bǔ)鈣的不錯選擇。
?2、豆制品：比如豆腐、豆?jié){等，其中每100克的豆腐中大約含有160毫克的鈣，比較容易被人體吸收利用，同時還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因此這類食品也可以在一定程度上為孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)。
?3、海鮮類：比如蝦皮、海帶等，其中每100克的蝦皮中大概含有991毫克的鈣，屬于含鈣量比較高的食物了，因此孕婦補(bǔ)鈣可以選擇此類食物。
??除以上三類食物以外，孕婦還可以吃堅(jiān)果類、蔬菜類來補(bǔ)充鈣劑。
今天的分享到這里就結(jié)束了，如果您在看完這篇筆記以后覺得非常實(shí)用，那么不妨點(diǎn)個贊或者轉(zhuǎn)發(fā)給身邊有需要的親戚和朋友一起了解哦??！
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