蘋果是大家喜愛的水果之一，因?yàn)樘O果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，性質(zhì)溫和，人體需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以從蘋果中獲取，因此在身體適應(yīng)的情況下不妨吃蘋果。很多人在吃蘋果時(shí)十分在意時(shí)間，認(rèn)為早上吃蘋果最合適，晚上吃蘋果就無法收獲好處，這種說法有依據(jù)嗎？
不少人都說晚上吃蘋果就是毒蘋果，其實(shí)這是一種夸張的說法。人們之所以會(huì)認(rèn)為晚上不宜吃蘋果，主要是害怕蘋果攝入之后增加消化負(fù)擔(dān)。因?yàn)橐归g的活動(dòng)量一般比較少，如果吃了太多東西就去睡覺，胃部壓力增大，消化速度緩慢會(huì)影響其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，進(jìn)而導(dǎo)致疾病發(fā)生。但是，晚上吃蘋果時(shí)控制好量，同時(shí)跟睡眠的時(shí)間隔開，一般不會(huì)帶來影響，身體是可以完全消化的。
什么時(shí)候適合吃水果？
1、吃早餐時(shí)
有部分時(shí)間都可以吃蘋果，特別是早餐。早餐要講究葷素搭配合理，人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都應(yīng)該及時(shí)提供，才能夠保持一早上精神狀態(tài)良好。早餐除了吃雞蛋，喝牛奶或者吃一些面包之外還可以吃點(diǎn)水果，通過獲取里面豐富的維生素、膳食纖維提供營(yíng)養(yǎng)，不僅可以增強(qiáng)抵抗力，還可以讓腸道蠕動(dòng)速度加快，對(duì)身體消化有幫助。
2、吃飯之前
在吃飯之前也可以吃點(diǎn)水果，因?yàn)樗械纳攀忱w維比較豐富，攝入之后具有較強(qiáng)的飽腹感，可以避免其他高熱量食物攝入過多出現(xiàn)肥胖表現(xiàn)。不過，飯前吃水果的人要避免選擇那些果酸物質(zhì)含量豐富的水果，否則會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激，出現(xiàn)胃部的不適感。一般選擇性質(zhì)溫和、果酸含量較少的水果來進(jìn)食最合適。
3、下午三四點(diǎn)鐘
到了下午三四點(diǎn)很多人會(huì)感覺到身體疲勞乏力，經(jīng)過一整天的工作人也會(huì)感覺勞累，如果可以在這個(gè)工作間隙吃點(diǎn)水果，能夠獲取里面有豐富的營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到促進(jìn)健康的效果。而且水果中有碳水化合物可以提供，其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也可以隨時(shí)獲取，達(dá)到補(bǔ)充體力、緩解疲勞的效果，人的精神狀態(tài)保持良好才能繼續(xù)投入到工作中來。因此，想要吃水果獲取營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)消除身體的疲勞，不妨在下午三四點(diǎn)的時(shí)候吃點(diǎn)水果。
在合適時(shí)間吃水果時(shí)獲取營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康的方法。不過，吃水果有很多注意要點(diǎn)需掌握，如果本身存有疾病，或者對(duì)于刺激性大的水果要少吃。如果想要控制體重，維持血糖穩(wěn)定，高糖水果也要忌口。
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吃中藥可以吃蘋果嗎
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早上可以吃蘋果嗎
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吃蘋果對(duì)心臟好嗎
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晚上吃蘋果，是“毒蘋果”？連皮吃蘋果等于吃蠟？
營(yíng)養(yǎng)專家建議人體每天吃三種以上的水果，可以獲取豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大部分水果口感爽脆，酸酸甜甜很開胃，較受歡迎的就是草莓、獼猴桃、蘋果、西瓜、菠蘿等，不同水果味道和營(yíng)養(yǎng)成分不一樣。蘋果作為性質(zhì)溫和且健康的水... 詳細(xì)»
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吃蘋果打嗝
吃蘋果時(shí)出現(xiàn)打嗝，是由于吃的太快，或者一口氣吃的太多，蘋果堵塞了食道，而導(dǎo)致膈肌痙攣出現(xiàn)打嗝。在吃蘋果時(shí)，不要吃得太快，一口不要吃得太多，以免導(dǎo)致食道發(fā)生堵塞，引起意外的發(fā)生。蘋果是一個(gè)含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比... 詳細(xì)»
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孕婦吃蘋果的好處
孕婦吃蘋果好處很多，蘋果中含有鋅，脂類，碳水化合物，維生素等多種營(yíng)養(yǎng)，可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)等，有利于胎兒和孕婦健康，保證充足的蛋白質(zhì)，具有消除水腫，緩解孕早期食欲不好，惡心等癥狀，所以在孕期，可以吃... 詳細(xì)»
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