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鄭朝陽 主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院大學城醫(yī)院 心血管一科
今天咱們來聊聊那瓶擺在冰箱最顯眼位置的白色魔法——牛奶！??這可不是普通的飲品哦，它藏著滿滿的健康寶藏，等你去發(fā)掘呢！??
1、補充蛋白質(zhì)：牛奶是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，這些蛋白質(zhì)主要包括乳清蛋白和酪蛋白，兩者都是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。乳清蛋白富含必需氨基酸，有助于促進肌肉的生長和修復。酪蛋白則在腸道中釋放出緩慢的氨基酸，提供持久的能量和飽腹感。
2、補鈣強骨：牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，這些鈣以乳酸鈣和磷酸鈣的形式存在，更容易被人體吸收。牛奶中還含有一定量的維生素D，這種維生素能夠促進鈣的吸收，使鈣更好地沉積在骨骼中，從而增強骨密度。
3、促進睡眠：牛奶中含有色氨酸，這是一種有助于大腦細胞分泌五羥色胺的氨基酸。五羥色胺是一種讓人容易入睡的神經(jīng)遞質(zhì)，因此牛奶具有安神助眠的作用。
溫馨提示來啦，記得查收哦！
??1、雖然牛奶營養(yǎng)豐富，但建議根據(jù)個人體質(zhì)和需求適量飲用。
??2、空腹飲用牛奶可能影響其營養(yǎng)吸收，建議在餐后半小時左右飲用。
??3、飲用牛奶時避免與含鐵食物同時食用，以免影響鐵吸收。??
牛奶用它的全能魅力征服了無數(shù)人的心。如果你也想讓生活更加健康美好，不妨從每天一杯牛奶開始吧！記得點贊加關(guān)注，讓我們一起探索更多健康小知識哦！??
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