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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
骨質(zhì)增生是一種常見的慢性疾病，骨質(zhì)增生會引起疼痛和活動受限，嚴重影響患者的生活質(zhì)量。除了治療，飲食也可以對抑制骨質(zhì)增生起到一定的幫助作用。下面就介紹一些抑制骨質(zhì)增生的食物。
1.富含鈣質(zhì)的食物：鈣是維持骨骼健康的重要營養(yǎng)素。攝入足夠的鈣可以幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生。富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、豆制品、芝士、酸奶、綠葉蔬菜等。
2.富含維生素D的食物：維生素D有助于促進鈣的吸收和利用?？梢酝ㄟ^曬太陽或攝入富含維生素D的食物來增加體內(nèi)維生素D的水平。富含維生素D的食物包括魚肝油、蛋黃、乳制品等。
3.富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑可以幫助減少自由基對骨骼的損害，從而降低骨質(zhì)增生的風險。富含抗氧化劑的食物包括水果、蔬菜、堅果。
4.富含膠原蛋白的食物：膠原蛋白是骨骼和關(guān)節(jié)的重要組成部分。攝入足夠的膠原蛋白可以幫助維持骨骼和關(guān)節(jié)的健康。富含膠原蛋白的食物包括豬蹄、牛筋、雞爪、魚皮等。
需要注意的是，食物不能替代藥物治療。如果已經(jīng)被診斷出患有骨質(zhì)增生或其他骨骼疾病，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議進行治療。此外，保持健康的生活方式，如適量運動、戒煙限酒、保持健康的體重等，也對骨骼健康非常重要。
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如何預(yù)防骨質(zhì)增生
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骨質(zhì)增生的原因
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骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松區(qū)別
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白術(shù)骨質(zhì)增生
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骨質(zhì)增生原因
骨質(zhì)增生多出現(xiàn)在中老年人身上，是人體衰老的一種正常退化現(xiàn)象。到了一定年齡，每個人在活動較多而且負重較大的關(guān)節(jié)，如頸椎、膝關(guān)節(jié)、腰椎等都會有不同程度的骨質(zhì)增生。如果增生癥狀嚴重，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)或者骨骼部位... 詳細»
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關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生
關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生多出現(xiàn)在中老年人身上，據(jù)統(tǒng)計，女性關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者人數(shù)明顯多于男性。如果經(jīng)常喜歡運動，從事體育運動的人，患上關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的概率也會大大提高。出現(xiàn)關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生之后，患者的生活和工作都會嚴重受... 詳細»
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腳骨質(zhì)增生
生活中，許多年齡較大的老年人都出現(xiàn)了骨質(zhì)增生的問題。骨質(zhì)增生好發(fā)于人體的頸椎，腰椎以及膝關(guān)節(jié)部位，一旦形成了骨刺，可能會導(dǎo)致局部出現(xiàn)炎癥或者疼痛癥狀。因此，生活中需要多注意骨骼以及關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，避免長時... 詳細»
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骨質(zhì)增生檢查
骨質(zhì)增生在生活很常見，發(fā)病率高，發(fā)病初期很多人都不重視，認為是人體正常的生理變化，導(dǎo)致后期出現(xiàn)嚴重的并發(fā)癥，因此明確的檢查診斷來確定下一步具體的治療方案是十分必要的。 詳細»
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骨質(zhì)增生腰疼
腰椎骨質(zhì)增生會使患者腰部疼痛，僵硬，活動會受到限制。一般進行腰椎X線或CT可以明確診斷。對于腰椎骨質(zhì)增生建議睡硬板床，可以支撐腰部關(guān)節(jié)，緩解腰部疼痛不適。平時盡量避免勞累，可以進行熱敷，按摩，刮痧，艾... 詳細»
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