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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
螺旋腿也叫O型腿，醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻，是一種下肢畸形，表現(xiàn)為兩下肢自然伸直或站立時(shí)，兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏。以下是矯正螺旋腿的方法：
1.調(diào)整走姿：注意走路時(shí)的姿勢(shì)，身體重心放正，不要讓膝蓋分開(kāi)，且讓腳尖略向外或向正前方。
2.做夾腿運(yùn)動(dòng)：平躺在床上，然后慢慢的屈膝，雙腳分開(kāi)，肩部和臀部要在床上，兩手自然放于身體兩側(cè)，接下來(lái)慢慢的盡力向內(nèi)側(cè)靠攏，雙膝要保持并攏的姿勢(shì)，然后慢慢的還原。
3.弓步側(cè)壓腿：需要一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。
4.小腿外擺法：需要坐下來(lái)，然后挺直雙腿，腳掌相對(duì)，雙手握住腳掌，讓雙腿盡量外擺，然后盡力內(nèi)收。
5.直線邁步法：在地面上畫兩條直線，兩直線間的距離為30厘米，然后要讓雙腳的內(nèi)踝部靠攏，在兩直線之間的間隔做80次到100次的各種姿勢(shì)的跳動(dòng)。
總之，螺旋腿的矯正方法有很多，但是具體的矯正方案需要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)制定，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行矯正。
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