敦化市第二人民醫(yī)院懷孕的第一個(gè)月對(duì)準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)比較輕松，雖然說(shuō)身體上不會(huì)感覺(jué)到多大的變化，但是肚子里面卻有一個(gè)小生命在悄悄成長(zhǎng)。這是一個(gè)比較輕松的時(shí)期，但同時(shí)也是一個(gè)相當(dāng)關(guān)鍵的時(shí)期，尤其在飲食方面非常重要，不僅對(duì)嬰兒是個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，對(duì)于日后順利生產(chǎn)也至關(guān)重要。
懷孕應(yīng)該補(bǔ)充什么?
一、持續(xù)補(bǔ)充葉酸。因?yàn)閼言械牡谝粋€(gè)月是寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的時(shí)期，葉酸屬于一種B族維生素，能夠防止胎兒的神經(jīng)管畸形，它主要分布于綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟和各色水果中，如：菠菜、土豆，牛奶，西紅柿等。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些葉酸片。
二、不斷攝入鐵和鋅元素。鐵和鋅是初孕期間最重要的元素，必須充足，因?yàn)閼言泻笤袐D的血容量擴(kuò)張，對(duì)鐵元素的需求量會(huì)變大，如果缺乏可能會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。而鋅元素能夠幫助胎兒器官的早期發(fā)育，因此孕婦要注意這些微量元素的攝入。當(dāng)然，整體上一定要注意飲食的均衡，營(yíng)養(yǎng)充足，不能偏食。母體的營(yíng)養(yǎng)充分對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。因此準(zhǔn)媽媽可以多攝入一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如：雞蛋，牛奶，瘦肉，豆制品等?；ㄉ?，核桃這一類的堅(jiān)果可以適度的吃一點(diǎn)。
初孕期間要注意什么？
1、盡量不要吃辛辣刺激的和寒涼的食物;不要吃螃蟹，甲魚，馬齒莧，薏米，茴香，桂圓，山楂這類容易流產(chǎn)的食物，它們會(huì)刺激子宮收縮，容易引發(fā)意外;為了避免產(chǎn)生早孕反應(yīng)，飲食要清淡一些。
2、及時(shí)去醫(yī)院產(chǎn)檢確保蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，各種維生素和微量元素的攝入的量的平衡。
3、避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)以及繁重的勞動(dòng)，避免熬夜，不能隨意服用藥物，保持充足的睡眠。
4、加工過(guò)的食品如罐頭，榨菜，加工過(guò)的肉類等最好不要吃，里面含有較多添加劑對(duì)胎兒不好，腌制食品和熏制食品也最好不要吃，因?yàn)楹衼喯跛猁}，也不利于孩子健康。
懷孕的首個(gè)月對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)都是重要的時(shí)期，各位準(zhǔn)媽媽們一定不能夠掉以輕心。適度散步，保持良好的心理狀態(tài)，多注意飲食習(xí)慣，切勿貪圖一時(shí)“口?！?，留下終生遺憾，一定要及時(shí)就醫(yī)產(chǎn)檢，確保胎兒發(fā)育良好，健康成長(zhǎng)。
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