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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
體重就是指身體的重量，通常會隨著年齡的增長而逐漸增高，并在中老年時(shí)期緩慢下降。一般情況下，青春期群體的肌肉發(fā)育較為突出，在身高迅速增長時(shí)，肌肉的長度也會明顯增長。當(dāng)身高的增長速度放緩，肌肉則以增粗基線為主，從而導(dǎo)致體重增加。
體重下降多少不正常
在日常生活中，如果保持正常的飲食且沒有特殊的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，體重一般沒有不會發(fā)生明顯的變化。如果在短期內(nèi)出現(xiàn)體重明顯下降的情況，就需要考慮患病的可能性，建議去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，包括血糖、血脂以及甲狀腺功能檢查等等。目前國際上主要用身體質(zhì)量指數(shù)來衡量胖瘦程度和身體健康，計(jì)算公式是以體重除以身高的平方，成年人的標(biāo)準(zhǔn)值在18.5到23.9之間。如果身體質(zhì)量指數(shù)低于18.5，就屬于體重過低，建議在日常生活中加強(qiáng)飲食，均衡攝入多種營養(yǎng)物質(zhì)，避免引發(fā)營養(yǎng)不良的后果。
如何維持正常的體重
1、在日常生活中，人們應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，糾正偏食、挑食以及饑飽不定時(shí)等不良習(xí)慣，均衡攝入各種營養(yǎng)物質(zhì)。
2、每天應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，避免長期熬夜或過度勞累，以免影響身體健康。
3、每周應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，有助于提高身體的免疫力并消耗體內(nèi)多余的脂肪。
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