為了防止免疫功能下降，平時應該注意良好生活習慣養(yǎng)成。因為人在抵抗力薄弱時身體健康會受影響，某些病原體入侵更容易導致疾病發(fā)生。因此，要通過正確的措施來增強抵抗力，降低疾病的患病風險。部分人說吃補品可以達到提高抵抗力的效果，這種說法有依據(jù)嗎？
想要提高抵抗力，良好生活習慣應該養(yǎng)成，但是單純依靠吃補品來增強抵抗力并不是可行的方法。因為補品攝入過多同樣也會增加身體的負擔，部分類型的補品還會影響肝腎功能。如果大量攝入這些滋補身體的食物，虛不受補的情況下同樣會影響健康。
因此，在保養(yǎng)身體的過程中想要提高抵抗力，應該三餐規(guī)律飲食，補充人體需要的營養(yǎng)。適當鍛煉身體才可以發(fā)揮增強抵抗力的效果，不要過度依賴滋補品。
哪些行為會降低抵抗力？
1、熬夜
很多行為會導致抵抗力下降，特別是經(jīng)常熬夜這種行為會讓免疫功能受損。因為在熬夜時身體得不到休息，處于負擔過重的狀態(tài)中，沒有及時休息保持身體健康，內(nèi)分泌改變之外抵抗力會薄弱，更容易出現(xiàn)疲勞乏力，容易生病的情況。因此，在提高抵抗力過程中這種壞習慣需要糾正，不能夠長時間熬夜。否則身體老化速度加快，免疫功能受損，身體很難保持健康。
2、久坐不動
破壞免疫力的事情有許多，特別是長時間久坐不動，這種行為會讓身體免疫功能下降。因為運動是促進身體健康，增強身體循環(huán)能力的關(guān)鍵，血液、營養(yǎng)物質(zhì)可以及時提供給身體重要的器官，功能才可以提高。很多人卻因為長時間缺乏鍛煉，免疫功能受損，循環(huán)還出現(xiàn)障礙。如果想要避免這種情況出現(xiàn)，必要的運動應該進行，通過有氧運動這種方式增強抵抗力。
3、吸煙
免疫力的下降和長期吸煙有關(guān)，在吸煙過程中獲取了煙草中的有害物質(zhì)，很容易導致身體抵抗力變得薄弱，還可能會影響血管健康。部分嚴重肺部疾病產(chǎn)生也和長期大量吸煙有關(guān)，在積極促進健康，增強抵抗力的過程中要遠離煙草，通過這種方式來保持身體健康狀態(tài)。
4、挑食
挑食和偏食是導致免疫功能下降的原因，因為人體想要正常運轉(zhuǎn)葷素搭配要合理，各類營養(yǎng)物質(zhì)要及時獲取，特別是維生素、微量元素、蛋白質(zhì)不能缺少。很多人長時間挑食和偏食，重要的營養(yǎng)物質(zhì)無法及時獲取，免疫功能就會下降。因此，在增強抵抗力的過程中這種行為要糾正，通過均衡飲食，及時獲取營養(yǎng)來保持免疫功能正常。
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