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林秀紅 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 營養(yǎng)科
簡介：婦幼營養(yǎng)保健及糖尿?。òㄈ焉锲谔悄虿。⒏哐獕?、肥胖、血脂異常、高尿酸等多種內(nèi)分泌疾病的營養(yǎng)干預(yù)。
增強免疫力主要是增加高蛋白食物的攝入，因為蛋白質(zhì)是機體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，我們的組織修復(fù)、抗體合成都需要蛋白質(zhì)，所以盡量要保證蛋白質(zhì)的攝入。優(yōu)先推薦的是動物蛋白，比如魚、蛋、奶、瘦肉。還有植物性方面，就是大豆制品。如果對于較挑食、偏食或者是素食主義者，可以盡量選擇大豆制品來作為優(yōu)質(zhì)蛋白的來源。
除了優(yōu)質(zhì)蛋白以外，還要保證各種各樣的蔬菜、水果攝入。因為豐富的抗氧化營養(yǎng)素是存在于新鮮蔬菜、水果中，比如維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，都屬于抗氧化的營養(yǎng)素。還有一些植物化學(xué)物，比如番茄紅素、香菇多糖、大蒜素、辣椒素等，都是存在于豐富的蔬菜、水果里面。植物化學(xué)物都是可以調(diào)節(jié)免疫力、抗腫瘤，所以可以盡量多選。一般推薦每一天是300-500g蔬菜，就是6兩到1斤左右的蔬菜，每一天是150-250g水果，就是吃1-2個水果都是沒有問題的。
此外提高免疫力的食品，比如茶葉，茶葉里面的茶多酚也有調(diào)節(jié)免疫力的作用。還有紅薯，也是在抗癌食物的排行榜上名列前茅。另外還有ω-3，在堅果和深海增強免疫力吃什么魚里面比較多。還有益生菌、益生元、鋅，都是有助于調(diào)節(jié)免疫力。
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華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
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廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
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中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 營養(yǎng)科
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浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院 營養(yǎng)科
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湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
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北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
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廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 胸外科
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復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
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山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
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華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科一、三病區(qū)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
增強免疫力的食物
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎樣增強免疫力
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何增強免疫力
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
增強免疫力的藥物
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
成人怎樣增強免疫力
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何增強孩子免疫力
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免疫力低？多吃3種食物，增強免疫力，壽命慢慢變長
一般情況下，青壯年的免疫力要比兒童或者老年人熱高，因此青壯年比較不容易生病。身體的抵抗力高低往往決定健康情況，免疫功能提高了，此時身體抵抗病毒、細菌的能力也會增強，這樣身體不受到這些有害因素的傷害，自然患病的概率降低，身... 詳細»
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免疫力低怎么提高免疫力
免疫力低可以通過日常生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、藥物等方面進行提高。1、日常生活習(xí)慣：首先要注意從日常生活習(xí)慣上進行調(diào)整，避免過度勞累和過度緊張，可早睡早起，適度休息；平時要多參加一些體育鍛煉，增強體質(zhì)，調(diào)整身體狀態(tài)從而提高免疫... 詳細»
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免疫力下降愛生病怎么辦？3個方法，有效增強免疫力
很多人說免疫力是最好的醫(yī)生，想要不生病，保持身體最佳狀態(tài)，最重要的是讓免疫系統(tǒng)功能發(fā)揮，而在抵抗力較強時病原體入侵，往往身體的免疫系統(tǒng)會發(fā)揮作用將這些病原體殺滅，從而預(yù)防疾病。沒有保持良好的習(xí)慣調(diào)節(jié)身體，狀態(tài)逐漸變差，抵... 詳細»
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免疫力低下怎么食補
現(xiàn)代人可能由于學(xué)習(xí)或工作忙不能很好的運動和調(diào)理自己的身體，有亞健康的現(xiàn)象，具體可表現(xiàn)為疲憊乏力、免疫力低下等，免疫力對人體來說是非常重要的，有抵抗外界病菌的能力，在一定程度上能遠離一些疾病，要想提高免疫力其實是可以通過食... 詳細»
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跑步可以增強免疫力嗎
跑步是非常好的一項體育鍛煉，它可以增強我們的抵抗力跑步可以增加我們的心肺功能，提高我們機體的免疫力，對我們身體的各個器官都是有一定的好處。俗話說生命在于運動，每天我們要堅持半個小時以上的體育鍛煉，這樣可以有助于燃燒我們體... 詳細»
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