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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
在日常生活中，不少人或多或少都會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。肌肉酸痛主要是由運動、感染性疾病等疾病引起的。其中的原因包括肌肉損傷、肌肉的反復(fù)性抽筋、肌肉的結(jié)締組織受傷引起的，而肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所導(dǎo)致的。
手臂肌肉酸痛睡不著的原因
手臂出現(xiàn)肌肉酸痛的睡不著覺的情況，其中有兩種情況，其中一種情況是由于長時間沒有運動，突然運動量過大，從而導(dǎo)致肌肉疲勞或者肌肉部分分裂，甚至于出現(xiàn)了肌肉輕微拉傷的情況，從而引起夜間睡不著覺。另一種出現(xiàn)手臂肌肉酸痛，可能是因為肌肉乳酸分泌過多，乳酸產(chǎn)生從而誘使手臂肌肉酸痛。當(dāng)手臂肌肉出現(xiàn)酸痛后可以采用按摩的方式來進(jìn)行緩解癥狀。
如何預(yù)防肌肉酸痛
1、在做運動的時候，每次運動之前一定要做好充分的準(zhǔn)備，做好四肢肌肉關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動，讓身體有適應(yīng)的過程。
2、在運動鍛煉的時候，運動量應(yīng)該遵循由小到大、由慢到快、由易到難的原則。
3、在出現(xiàn)肌肉酸痛時，局部的肌肉運動量可以適當(dāng)?shù)臏p小，可采取換其他肢體練習(xí)的方式。
4、肌肉出現(xiàn)酸痛后，還可以通過按摩、推拿的方法來緩解酸痛癥狀。按摩酸痛的肌肉對局部產(chǎn)生刺激，這種刺激和疼痛的感覺沿著相同的途徑傳到大腦，從而使人們感到疼痛明顯減輕。
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手臂難受睡不著是怎么了
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