身體保持健康排便十分順利，基本上每天會有一到兩次的糞便排出，而且排便不需要費勁。有部分人每隔一段時間就有便秘，在排便時壓力增大，甚至連續(xù)幾天都沒有糞便排出。一旦出現(xiàn)了排便特殊表現(xiàn)，需要了解背后的原因是什么。如果和某些器質(zhì)性病變有關(guān)，還應(yīng)該采取合理的應(yīng)對措施，才能防止便秘情況明顯。每隔一段時間就便秘、排便困難，主要的原因是什么呢？
1、運動力不足
每隔一段時間就排便困難，有可能是運動量過少引起。因為通過多鍛煉身體這種方式能夠促進腸道蠕動，腸道蠕動速度加快，糞便排泄速度會加快許多。很多人卻忽略了鍛煉身體的重要性，有可能在缺乏運動之后讓腸道蠕動速度緩慢。腸道動力不足，無法正常蠕動促進糞便排泄，多有便秘這種情況。
因此，每隔一段時間就有便秘的表現(xiàn)，要了解自己的運動量是否不足，通過多做有氧運動的方式來加強身體的循環(huán)、代謝。只有腸道保持功能良好，維持蠕動速度較快狀態(tài)，自然可以改善便秘，否則長時間久坐不動便秘情況會明顯。
2、膳食纖維缺乏
每隔一段時間就便秘，有可能是飲食結(jié)構(gòu)不合理引起。因為人的糞便排泄情況會受到飲食的影響，如果經(jīng)常胡亂飲食、挑食和偏食，人體需要的重要營養(yǎng)物質(zhì)沒有及時提供，便秘表現(xiàn)會明顯。在膳食纖維獲取量過少時讓腸道無法正常蠕動，蠕動速度緩慢，糞便排泄難度會增加，更容易有便秘的情況。
因此，在緩解便秘的過程中飲食結(jié)構(gòu)要合理，選擇合適類型的食物提供營養(yǎng)物質(zhì)，富含膳食纖維的水果、粗糧、蔬菜都可以適當(dāng)進食。營養(yǎng)物質(zhì)獲取充足，腸道處于蠕動速度較快的狀態(tài)中，糞便排泄難度會降低許多。
想要輕松解決便秘，還需了解便秘出現(xiàn)的原因是什么。大部分的便秘和運動量過少、膳食纖維獲取量不足有關(guān)，需要針對具體的原因采取應(yīng)對措施。另外，在緩解便秘的時候還應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律、良好的排便習(xí)慣。如果可以每天固定的時間上廁所，就算沒感覺想要排便也可以去上廁所，通過這種方式來形成條件反射，身體適應(yīng)下來之后糞便排泄也會更加順利。當(dāng)然，平時的水分獲取量也要充足，通過這種方式潤滑腸道，也可以讓排便更加的順暢。
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