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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
糖尿病是一種常見的慢性疾病，它會影響人體的胰島素分泌和利用，導(dǎo)致血糖升高。如果不及時治療，糖尿病會引發(fā)多種并發(fā)癥，嚴重影響患者的生活質(zhì)量。因此，預(yù)防和控制糖尿病非常重要，具體如下：
1.健康的飲食：選擇高纖維、低脂肪、低糖的食物，如全麥面包、蔬菜、水果、瘦肉和魚類等。避免食用高糖、高脂肪和高鹽的食物，如糖果、薯條、炸雞等。
2.適量的運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。也可以進行一些力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，以增強肌肉力量。
3.控制體重：保持健康的體重可以降低患糖尿病的風(fēng)險。通過控制飲食和增加運動量來控制體重。
4.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會增加患糖尿病的風(fēng)險，應(yīng)該盡量戒煙限酒。
5.定期體檢：定期進行體檢，包括血糖、血壓、血脂等指標(biāo)的檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)糖尿病的風(fēng)險，并采取相應(yīng)的措施進行預(yù)防。
總之，糖尿病是一種可以預(yù)防和控制的疾病。通過健康的生活方式和定期的體檢，可以及早發(fā)現(xiàn)糖尿病的風(fēng)險，并采取相應(yīng)的措施進行預(yù)防和控制。
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