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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
跑步前可以喝葡萄糖水，但需要注意適量和個人反應(yīng)。建議選擇低糖濃度的葡萄糖水，并在跑步前適當稀釋，以減少胃部不適的風險。
葡萄糖是身體能量的主要來源之一。在跑步前喝葡萄糖水可以迅速提高血糖水平，為肌肉提供能量，特別是在長時間或高強度的跑步中。葡萄糖水的吸收速度較快，能夠在短時間內(nèi)提供能量。相比其他碳水化合物，如淀粉或纖維素，葡萄糖更容易被身體吸收和利用。
但是，葡萄糖水也可能會導(dǎo)致胃部不適，特別是在空腹或大量飲用的情況下。一些人可能會出現(xiàn)胃脹、腹瀉或胃痛等癥狀。此外，高濃度的葡萄糖水還可能導(dǎo)致滲透性腹瀉，進一步加重胃部不適。
所以，要根據(jù)個人情況來酌情決定是否需要在跑步前喝葡萄糖水。同時，也可以咨詢專業(yè)的運動營養(yǎng)師或醫(yī)生的建議，幫助制定更合理的飲食和能量補充計劃。
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跑步前喝葡萄糖有用嗎
一般跑步前很少喝葡萄糖，因為跑步前是人體精神充沛的狀態(tài)，并不需要補充葡萄糖等物質(zhì)，跑步前需要做的一般是熱身運動，確保運動者拉伸舒展筋骨，再進行跑步。而葡萄糖通常是在大量運動后才飲用，因此跑步前飲用葡萄... 詳細»
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