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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
抽筋在醫(yī)學(xué)上稱為肌肉攣縮，是由于肌肉突然從下肢肚子向上強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，然后肌肉收縮時伴隨著疼痛和麻木。當(dāng)不及時把腳掰回來時，肌肉就會繼續(xù)收縮，會使腿部抽筋更加難受。
腿突然抽筋了怎樣處理
1、快速拉筋，腿抽筋時，不要再彎曲腿，或繞圈，否則會使抽筋更痛。最好的方法是快速拉筋，把肌肉拉回原來的位置，自然就停止疼痛。
2、局部按摩、用雙手快速揉搓小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，有助于緩解肌肉痙攣，一旦出現(xiàn)小腿痙攣情況時按摩，可以有效緩解問題和疼痛。
3、熱敷治療，如果腿抽筋已經(jīng)出現(xiàn)疼痛問題，熱敷治療是最正確的選擇。許多朋友經(jīng)常因為感冒或其他原因引起肌肉抽搐和小腿疼痛，采用熱敷法有助于促進(jìn)腿部肌肉收縮和松弛，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。在某種程度上，可以幫助擺脫腿部疼痛的問題，熱敷時間盡量保持在20分鐘以上，從而達(dá)到更好的熱敷效果。
4、注意休息：有些人腿抽筋后疼痛，可能是由于長時間的工作，或者長時間的行走，過度的運動可能會導(dǎo)致的問題。建議在日常生活中一定要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)挠醒踹\動是有好處，但不要運動負(fù)荷過大，否則會帶來適得其反的效果?？梢杂脽崴菽_，可以達(dá)到很好的消除疲勞的效果，而且緩解腿部疼痛的問題也很明顯。
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