在年齡增長的過程中，身體會逐漸老化，老化時相關的標志比較明顯，除了體現(xiàn)在皮膚的狀態(tài)變差，消化系統(tǒng)功能下降這幾方面，還會有骨骼方面的變化，很多人會發(fā)現(xiàn)自己容易骨質疏松，有時關節(jié)和骨骼也會產(chǎn)生疼痛感。部分人還說人越老身材越矮小，這種情況存在嗎？
人在年齡增長時，確實有可能會比年輕時要矮一些，而導致這種情況出現(xiàn)的原因多種多樣，其中骨質疏松是主要原因，在骨質疏松影響下骨骼的鈣質流失速度快，骨骼不再保持健康，容易因為骨質疏松的影響讓椎體受到壓縮，每節(jié)椎體可能會縮短兩毫米左右，平均的身高就會下降，此時脊柱跟支撐脊柱的肌肉也開始功能下降，會有身材矮小的表現(xiàn)，部分人還出現(xiàn)了駝背這種現(xiàn)象，身材也容易變得矮小。
做好哪些事可以避免？
1、多吃補鈣食物
為了防止骨質疏松產(chǎn)生，最重要的就是適當補充鈣質含量豐富的食物，特別是乳制品、豆類食物等含有人體需要的鈣質，及時獲取可以達到良好的補鈣效果，人體需要的營養(yǎng)及時提供骨骼維持健康，自然不容易缺鈣帶來影響，因此在補鈣時要從飲食入手。
2、鍛煉身體
適當鍛煉身體可以促進身體對鈣質的吸收，鈣質及時提供身體缺鈣現(xiàn)象也會好轉。很多人長時間缺乏運動，運動量過少身體的循環(huán)、代謝能力降低，吸收營養(yǎng)物質速度緩慢，可能也會有缺鈣的表現(xiàn)，而通過多鍛煉身體這種方式不僅可以積極對抗衰老，還對關節(jié)保持健康有幫助。
3、適當曬太陽
上了年紀就應該適當曬太陽，通過曬太陽的方式，可以讓身體吸收鈣質能力提高，因為曬太陽過程中，可以促進身體對維生素D的合成，這種物質及時獲取身體吸收鈣質能力強，不容易缺鈣引發(fā)骨質疏松。因此，在保養(yǎng)身體，促進健康的過程中要從飲食入手之外，還應該曬太陽，補充維生素D。
4、獲取蛋白質
年齡增長需要補充足夠的蛋白質，因為蛋白質也是骨骼的重要組成部分，補充足夠蛋白質可以增強抵抗力，讓肌肉生長速度加快。很多人長時間挑食和偏食，營養(yǎng)不良的情況下蛋白質缺乏，骨骼健康會受損。因此，在保持骨骼強健狀態(tài)時要補充足夠蛋白質。
5、合理服用鈣片
為了促進身體健康，建議上了年紀的人適當服用鈣片。因為部分人缺鈣現(xiàn)象明顯，已經(jīng)有關節(jié)和骨骼的疼痛感產(chǎn)生，如果想要避免骨質疏松對腰椎或者脊柱造成影響，可以通過服用鈣片獲取人體需要的鈣質。鈣片主要成分是碳酸鈣，可以為人體補充這種營養(yǎng)。
-
-
北京大學腫瘤醫(yī)院 超聲科
擅長：乳腺病變的影像學...
-
-
北京大學腫瘤醫(yī)院 內鏡中心
擅長：胃癌，結腸癌，肝...
-
-
北京大學腫瘤醫(yī)院 超聲科
擅長：擅長影像診斷
-
-
山西省眼科醫(yī)院 防盲辦
擅長：白內障、低視力，...
-
-
桂林醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院 超聲科
擅長：產(chǎn)前超聲診斷以及...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 超聲科
擅長：擅長各級產(chǎn)前超聲...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 陰道鏡室
擅長：擅長宮頸癌前病變...
-
-
河北醫(yī)科大學口腔醫(yī)院 放射科
擅長：口腔頜面部疾病影...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長：擅長胎兒醫(yī)學、產(chǎn)...
-
-
桂林醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院 內分泌科
擅長：糖尿病足的綜合性...
-
-
山西省眼科醫(yī)院 眼底病科
擅長：對葡萄膜炎、眼底...
-
-
山西省眼科醫(yī)院 眼底病科
擅長：擅長常見及疑難神...
-
-
健康的14歲男正常身高
孩子的成長和吃進去的的東西的品質有很大的關聯(lián)，如果希望孩子長高，應平衡各種營養(yǎng)。孩子長成大個子，除了保持營養(yǎng)，充足的睡眠，體重也不要太胖。男孩到了14歲之后就會出現(xiàn)一個快速的增長期。14歲的男孩，正常... 詳細»
-
-
健康的12歲女孩標準身高
人的身體發(fā)育是一個非常復雜的過程，是按照自上而下、由近及遠的順序進行的。頭部發(fā)育最早，出生時，新生兒頭長就為成人頭長的1/2，而新生兒的頭顱長度是其自身身長的1/4。相形之下，下肢發(fā)育較遲，新生兒出生... 詳細»
-
-
兒童健康身高生長發(fā)育問題
兒童的健康身高生長發(fā)育問題是一個非常重要且值得關注的話題。兒童時期是身體生長最快的時期，也是決定成人身高的關鍵時期。因此，兒童的營養(yǎng)攝入、運動和生活習慣對其身高生長發(fā)育起著至關重要的作用。以下是一些影... 詳細»
-
-
年紀越大越容易胖嗎？該怎么健康減肥？
生活中可以發(fā)現(xiàn)這樣一個奇怪的現(xiàn)象，很多人年輕時身體瘦弱，一般體重不會超標，但是到了40歲之后，此時就有明顯的發(fā)福表現(xiàn)，可能會有肥胖過度的情況出現(xiàn)。然而，身體的脂肪含量增多容易增加身體負擔，引發(fā)某些慢性... 詳細»
-
-
年紀越大越容易胖嗎？怎么進行健康減肥？
在控制飲食，保持運動的同時，要有充足的睡眠時間。熬夜會導致發(fā)胖，所以要早睡早起，睡前可以喝一杯牛奶或者進行適當?shù)倪\動，可以使睡眠質量更好。每天要保持一個愉悅的心情，因為壓抑焦慮的情緒容易導致肥胖，還會... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號