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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
吸收不好是指人體無法有效地吸收和利用食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。這可能會(huì)導(dǎo)致體重不增、生長發(fā)育遲緩、免疫力下降等問題。以下是一些調(diào)理小孩吸收不好的方法：
1.調(diào)整飲食
-選擇易消化的食物：對于吸收不好的小孩，應(yīng)該選擇易消化的食物，如米粥、面條、雞肉、魚肉等。避免食用油膩、辛辣、刺激性的食物，如炸雞、辣椒、咖啡等。
-控制飲食量：小孩的飲食量應(yīng)該適量，不要過度進(jìn)食。過度進(jìn)食會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，影響消化吸收。
-增加膳食纖維的攝入：膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，有助于排便。小孩可以多吃蔬菜、水果、全麥面包等富含膳食纖維的食物。
-補(bǔ)充益生菌：益生菌可以促進(jìn)腸道菌群平衡，改善腸道消化吸收功能。小孩可以通過口服益生菌制劑或食用富含益生菌的食物來補(bǔ)充益生菌，如酸奶、酸菜等。
2.合理運(yùn)動(dòng)
-適量運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加消化液分泌，有助于食物的消化吸收。小孩可以進(jìn)行適量的戶外活動(dòng)，如散步、跑步、游泳等。
-避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適，影響消化吸收。因此，小孩在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該避免過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。
3.保持良好的生活習(xí)慣
-規(guī)律作息：小孩應(yīng)該保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠有助于身體的恢復(fù)和生長發(fā)育。
-避免過度疲勞：過度疲勞會(huì)影響身體的免疫力和消化吸收功能，因此，小孩應(yīng)該避免過度疲勞。
-減少精神壓力：精神壓力過大會(huì)影響胃腸道的消化吸收功能，因此，小孩應(yīng)該減少精神壓力，保持心情愉快。
總之，調(diào)理小孩吸收不好需要從多個(gè)方面入手，包括調(diào)整飲食、合理運(yùn)動(dòng)、保持良好的生活習(xí)慣等。如果小孩的吸收不好問題比較嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的檢查和治療。
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