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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
有人認(rèn)為身高是由父母遺傳決定的，無論怎么努力也不會(huì)再長高，但其實(shí)身高的增長不僅與遺傳有關(guān)，還和后天的飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等有關(guān)。在一定年齡段內(nèi)，通過正確的方法還是可以增加身高的。
首先，飲食對(duì)身高的增長有著重要的影響。營養(yǎng)全面的飲食可以為身體提供生長必需的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，從而促進(jìn)身體的生長發(fā)育。多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、豆類等，可以幫助增加身高。此外，飲食中還要注意適量的攝入碳水化合物、脂肪等，保證全面的營養(yǎng)供給。
其次，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)也是有助于增加身高的。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，促進(jìn)骨骼和肌肉的生長，從而有助于增加身高。特別是一些拉伸型的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、游泳、籃球等，可以拉伸身體的韌帶和肌肉，有助于增加身高。
同時(shí)，生活習(xí)慣的調(diào)整也是有助于增加身高的。良好的睡眠可以幫助身體更好地釋放生長激素，促進(jìn)生長發(fā)育。同時(shí)要保證心情愉快，減少不良情緒對(duì)生長發(fā)育的影響。
總之，身高的增長是一個(gè)綜合性的問題，遺傳只是一個(gè)方面，后天的努力同樣重要。通過合理飲食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣，是可以有助于增加身高的。當(dāng)然，要根據(jù)自身的情況制定合適的增高計(jì)劃，不要盲目追求長高，以免給身體帶來不良影響。最重要的是要接受自己的身高，健康第一才是最重要的。
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