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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
體質弱的人鍛煉可能會感覺效果不明顯，但這并不意味著鍛煉沒有作用。以下是一些可能導致這種情況的原因：
1.適應期：當開始鍛煉時，身體需要時間來適應新的運動負荷。在適應期內，可能不會看到明顯的效果，但堅持鍛煉會逐漸帶來改善。
2.強度不夠：如果鍛煉的強度過低，可能不足以刺激身體產生明顯的變化。逐漸增加鍛煉的強度和難度，可以提高效果。
3.營養(yǎng)不足：身體需要足夠的營養(yǎng)來支持鍛煉和恢復。如果飲食不均衡或缺乏必要的營養(yǎng)素，可能會影響鍛煉效果。
4.休息不足：鍛煉后，身體需要時間來恢復和修復。如果沒有足夠的休息，身體可能無法適應鍛煉的壓力，從而影響效果。
總之，體質弱的人鍛煉可能需要更多的耐心和時間，但堅持鍛煉對身體健康是有益的。通過逐漸增加鍛煉強度、合理飲食和休息，以及尋求專業(yè)指導，可以提高鍛煉效果，改善體質。
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