鍛煉多久肌肉效果才明顯的
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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一般情況下如果每天堅(jiān)持鍛煉的話，大約一個(gè)月之后就能看到有明顯的效果，但是一定要每天堅(jiān)持鍛煉，而且每天鍛煉的時(shí)間至少要一個(gè)小時(shí)，患者一定要注意按照自己的身體情況來決定，平時(shí)還要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，不要吃辛辣油膩，生冷刺激性的食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜。
同時(shí)患者還可以做一些腹肌的鍛煉，平板支撐鍛煉，或者是仰臥起坐鍛煉等都是可以的，但是不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。
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