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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
身高的增長受遺傳因素和生活方式的影響，雖然身高在一定年齡段內(nèi)會有較大的增長，但也有部分人因為遺傳或生活習(xí)慣的原因而導(dǎo)致身高不長。針對身高不長的人，以下是一些建議：
首先，對于青少年來說，補充足夠的營養(yǎng)是非常重要的。足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)對于促進生長非常重要。尤其是鈣、鋅、鐵等礦物質(zhì)對于身高的增長有著重要的作用。另外，要避免過于繁重的體育鍛煉，尤其是長時間的高強度運動，這會影響身體的生長發(fā)育。
其次，保持良好的睡眠習(xí)慣也是促進身高增長的關(guān)鍵。睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會影響生長激素的分泌，從而影響身高的增長。建議青少年每天保持充足的睡眠時間，尤其是夜間和午休時間。
此外，良好的生活習(xí)慣也是關(guān)鍵。遠離煙草、酒精和不良的生活習(xí)慣對身高的增長起到重要的作用。此外，避免受到過大的精神壓力，保持愉快的心情對身高的增長也有積極的影響。
最后，如果對自己的身高增長不滿意，可以考慮尋求專業(yè)的醫(yī)學(xué)建議。醫(yī)生可以根據(jù)個體情況進行全面評估，確定最適合的干預(yù)措施。在一些特殊情況下，醫(yī)生可以建議采取生長激素治療等方法來幫助身高增長。
總的來說，身高的增長受多種因素的影響，針對自己的實際情況，采取科學(xué)的方法來促進身高的增長是非常重要的。不要盲目地追求高個子，平和健康的生活方式才是最重要的。
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