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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
噩夢是一種常見的睡眠障礙，通常發(fā)生在快速眼動(dòng)REM睡眠階段。在REM睡眠中，大腦活動(dòng)增加，心率和呼吸加快，肌肉松弛度降低。這些生理變化與夢境的產(chǎn)生有關(guān)。噩夢可能會讓人感到恐懼、焦慮、緊張或其他不愉快的情緒，醒來后可能會感到疲憊和不安。以下是一些可能導(dǎo)致噩夢的原因：
1.生活壓力：生活中的壓力事件，如工作壓力、人際關(guān)系問題、財(cái)務(wù)問題等，可能會導(dǎo)致噩夢。這些壓力可能會在潛意識中積累，在睡眠中以噩夢的形式表現(xiàn)出來。
2.藥物和物質(zhì)：某些藥物和物質(zhì)，如咖啡因、酒精、尼古丁等，可能會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致噩夢。某些藥物，如抗抑郁藥、抗精神病藥等，也可能會導(dǎo)致噩夢。
3.疾?。耗承┘膊?，如焦慮癥、抑郁癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙PTSD、睡眠呼吸暫停等，可能會導(dǎo)致噩夢。這些疾病可能會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致噩夢的發(fā)生。
4.睡眠環(huán)境：睡眠環(huán)境不佳，如噪音、光線、溫度等，可能會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致噩夢。
5.睡眠習(xí)慣：不良的睡眠習(xí)慣，如睡眠不規(guī)律、睡前過度興奮、睡眠剝奪等，可能會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致噩夢。
如果經(jīng)常做噩夢，影響了睡眠質(zhì)量和日常生活，建議咨詢醫(yī)生或睡眠專家，以確定原因并采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧Ｖ委煼椒赡馨ǜ淖兩盍?xí)慣、藥物治療、心理治療等。同時(shí)，保持良好的睡眠習(xí)慣，如規(guī)律的睡眠時(shí)間、睡前放松、避免過度興奮等，也有助于改善睡眠質(zhì)量，減少噩夢的發(fā)生。
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中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院 精神心理科
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為什么做噩夢之前知道要做噩夢
做夢是人類正常的心理現(xiàn)象，是大腦在睡眠狀態(tài)下對外界刺激和內(nèi)心情感進(jìn)行整合和表達(dá)的結(jié)果。噩夢是指在夢境中經(jīng)歷到令人感到恐懼、焦慮、壓力甚至痛苦的內(nèi)容。有時(shí)候人們在做噩夢之前會有一種預(yù)感或者不祥的預(yù)兆，這... 詳細(xì)»
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每天都做噩夢
造成頻繁噩夢的原因有很多，可能包括個(gè)體差異、生活壓力、心理困擾、藥物和疾病等。如果是由于藥物或疾病引起的，建議及時(shí)就醫(yī)并接受專業(yè)治療。如果是生活壓力和心理困擾導(dǎo)致的噩夢，可以考慮采取一些措施來改善睡眠... 詳細(xì)»
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每次都會做噩夢做噩夢的很可怕
噩夢是一種常見的睡眠障礙，指在睡眠中被壓抑的情緒和欲望以變形的方式呈現(xiàn)出來，通常會引起恐懼、焦慮、不安等情緒體驗(yàn)。雖然噩夢本身并不會對身體健康造成直接的影響，但如果頻繁發(fā)生或伴隨著其他睡眠問題，可能會... 詳細(xì)»
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經(jīng)常做噩夢噩夢被驚醒14歲女
噩夢是一種令人不愉快的夢境，經(jīng)常做噩夢并且被驚醒是一種常見的睡眠問題，尤其在青少年中更為普遍。對于該情況，以下提供一些建議。首先，了解噩夢的成因是非常重要的。噩夢可能是由于焦慮、壓力、刺激、創(chuàng)傷或過度... 詳細(xì)»
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