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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
在大多數(shù)情況下，做夢是一種正常的現(xiàn)象，但偶爾會出現(xiàn)噩夢，甚至會在半夜驚醒的情況。那么，為什么會做噩夢呢？
首先，人們在做夢時處于快速眼動睡眠階段。在這個階段，大腦的活動與清醒狀態(tài)相似，身體會出現(xiàn)肌肉松弛、呼吸加快等癥狀。大多數(shù)夢境都發(fā)生在REM睡眠階段，這也是做夢最為頻繁的時候。
其次，噩夢可能是由于日常生活中的壓力、焦慮或恐懼所致。人們在白天所經(jīng)歷的事情，比如工作壓力、學業(yè)壓力、人際關(guān)系問題等，都可能在夢境中得到表達，而當這些負面情緒受到壓抑時，就會在夢境中以噩夢的形式表現(xiàn)出來。
此外，噩夢還可能是由于心理創(chuàng)傷、藥物副作用、睡眠障礙等因素引起的。心理創(chuàng)傷會讓人在夢中不斷回憶和重現(xiàn)創(chuàng)傷事件，藥物副作用和睡眠障礙也可能會干擾大腦的正常功能，導致噩夢的出現(xiàn)。
最后，對于頻繁出現(xiàn)噩夢、甚至半夜驚醒的情況，人們可以嘗試通過調(diào)整作息時間、放松心情、尋求心理咨詢等方式來緩解。保持良好的作息習慣、保持良好的心態(tài)、與朋友家人分享壓力都有助于減輕噩夢的發(fā)生。
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為什么做噩夢之前知道要做噩夢
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每天都做噩夢
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每次都會做噩夢做噩夢的很可怕
噩夢是一種常見的睡眠障礙，指在睡眠中被壓抑的情緒和欲望以變形的方式呈現(xiàn)出來，通常會引起恐懼、焦慮、不安等情緒體驗。雖然噩夢本身并不會對身體健康造成直接的影響，但如果頻繁發(fā)生或伴隨著其他睡眠問題，可能會... 詳細»
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