-
-
李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
兒童肥胖不僅會影響孩子的身心健康，還可能增加成年后患上肥胖相關(guān)疾病的風險。因此，對于十三歲的孩子來說，減肥是非常重要的。以下是一些適合十三歲孩子的減肥方法：
1.飲食調(diào)整：飲食調(diào)整是減肥的關(guān)鍵。十三歲的孩子正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，因此需要保證充足的營養(yǎng)攝入。但是，需要注意控制總熱量的攝入，避免食用高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、糖果、巧克力等。建議多食用蔬菜、水果、全麥面包、瘦肉、魚類等健康食品。
2.控制飲食量：孩子肥胖的主要原因是攝入的熱量超過了消耗的熱量。因此，控制飲食量是減肥的重要手段之一。建議孩子每餐吃到七八分飽即可，避免暴飲暴食。同時，要注意飲食的規(guī)律，不要吃太多的零食和夜宵。
3.增加運動量：增加運動量是減肥的有效手段之一。建議孩子每天進行至少60分鐘的有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等。同時，也可以進行一些力量訓練，如舉重、俯臥撐等，以增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。
4.改變生活習慣：除了飲食和運動之外，改變生活習慣也有助于減肥。建議孩子保持充足的睡眠，避免熬夜和長時間看電視、玩手機等電子產(chǎn)品。同時，也要注意減少坐著的時間，多進行活動。
總之，對于十三歲的孩子來說，減肥需要綜合考慮飲食、運動、生活習慣等多個方面。家長和老師需要給予孩子充分的支持和幫助，讓他們養(yǎng)成健康的生活習慣，從而保持健康的體重。
-
-
小孩太胖怎么科學減肥
歐陽學認 主治醫(yī)師
-
-
女孩子13歲還會長高嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
13歲青春痘怎么祛除
胡云峰 副主任醫(yī)師
-
-
13歲脫發(fā)嚴重怎么辦
劉賽君 主治醫(yī)師
-
-
13歲兒童脊椎變形怎么矯正
程志安 主任醫(yī)師
-
-
玉溪市中醫(yī)醫(yī)院 兒科
擅長：對兒科呼吸系統(tǒng)疾...
-
-
玉溪市中醫(yī)醫(yī)院 兒科
擅長：對感冒、咳暾、泄...
-
-
玉溪市中醫(yī)醫(yī)院 兒科
擅長：從事臨床麻醉工作...
-
-
濟南市婦幼保健院 兒科
擅長：新生兒疾病、兒科...
-
-
濟南市婦幼保健院 兒科
擅長：熟練掌握兒科常見...
-
-
濟南市婦幼保健院 兒科
擅長：對兒科常見病、多...
-
-
那坡縣人民醫(yī)院 兒科
擅長：對兒科疾病，如社...
-
-
那坡縣人民醫(yī)院 兒科
擅長：兒科呼吸、消化、...
-
-
銅仁市第二人民醫(yī)院 兒科
擅長：新生兒高膽紅素血...
-
-
銅仁市第二人民醫(yī)院 兒科
擅長：小兒內(nèi)科、新生兒...
-
-
四平市中心人民醫(yī)院 兒科
擅長：治療小兒呼吸系統(tǒng)...
-
-
那坡縣人民醫(yī)院 兒科
擅長：兒內(nèi)科常見疾病的...
-
-
顧竹君 河源市人民醫(yī)... 消化內(nèi)科
碳13正常值是多少
-
-
13歲134斤太胖了
作為一個13歲的孩子，134斤確實超重了。根據(jù)健康指標，134斤超過了同齡人的正常范圍。過重可能會對身體健康造成很多負面影響，比如心臟疾病、糖尿病、高血壓等。要解決這個問題，最重要的是要改變不健康的生... 詳細»
-
-
兒童太胖怎么減肥
兒童肥胖是一種日益嚴重的健康問題，它會增加患心臟病、糖尿病和其他慢性疾病的風險。所以，如果孩子超重或肥胖，減肥對他們的健康至關(guān)重要。首先，要注意的是，兒童減肥應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。醫(yī)生會根據(jù)孩子的年... 詳細»
-
-
13歲女孩胖怎么減肥
13歲的女孩子如果身體偏胖，減肥是一件需要謹慎對待的事情。因為此時正處于生長發(fā)育期，過度減肥可能會對身體發(fā)育造成不好的影響。以下是一些建議：1.運動：運動是減肥的重要途徑之一?？梢赃x擇適合自己的有氧運... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號