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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
早晨空腹運(yùn)動(dòng)完感覺(jué)沒(méi)精神，可能是由以下原因引起的：
1.血糖過(guò)低：空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體沒(méi)有足夠的能量供應(yīng)，會(huì)消耗肌肉中的糖原，導(dǎo)致血糖水平下降。血糖是大腦的主要能量來(lái)源，當(dāng)血糖水平過(guò)低時(shí)，大腦的能量供應(yīng)不足，就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、疲勞、頭暈等癥狀。
2.脫水：早晨運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)通過(guò)出汗失去水分，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)出現(xiàn)脫水的癥狀，如口干舌燥、頭痛、乏力等。
3.缺乏營(yíng)養(yǎng)：空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞、免疫力下降等問(wèn)題。
4.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大：早晨空腹時(shí)，身體的能量和營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備都比較低，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，就會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞，出現(xiàn)沒(méi)精神、疲勞、肌肉酸痛等癥狀。
為了避免早晨空腹運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)沒(méi)精神的情況，可以在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)進(jìn)食，選擇一些易消化、富含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，如全麥面包、香蕉、牛奶等。同時(shí)，也要注意補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)前、中、后都要適量飲水。此外，還可以根據(jù)自己的身體狀況和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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