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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
感覺全身乏力沒精神，可能是睡眠不足或質(zhì)量差、缺乏運動、營養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退癥等原因引起，需要根據(jù)不同病因進行針對性除了。
1.睡眠不足或質(zhì)量差：如果沒有得到足夠的睡眠，或者睡眠質(zhì)量很差，就可能會感到全身乏力沒精神。建議保持規(guī)律的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量，可以嘗試改善睡眠環(huán)境、調(diào)整睡眠時間、避免在睡前使用電子設備等。
2.缺乏運動：長期缺乏運動會導致身體機能下降，從而出現(xiàn)全身乏力沒精神的情況。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。
3.營養(yǎng)不良：營養(yǎng)不良也會導致身體乏力沒精神。建議保持均衡的飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)豐富的食物。
4.貧血：血液中紅細胞數(shù)量或質(zhì)量不足，導致血液攜帶氧氣的能力下降，從而引發(fā)全身乏力、沒精神、頭暈、心悸等癥狀。飲食可以增加富含鐵的食物攝入，如瘦肉、動物肝臟、蛋黃等，并遵醫(yī)囑使用葉酸片、硫酸亞鐵片等藥物治療。
5.甲狀腺功能減退癥：是由于甲狀腺激素合成及分泌減少，導致機體代謝降低的一種疾病。其典型癥狀包括全身乏力、沒精神、怕冷、記憶力減退等。需遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片、醋酸地塞米松片等藥物治療。
總之，如果感覺全身乏力沒精神，建議先改善生活習慣，如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，以確定具體原因并采取相應的治療措施。
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