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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
手淫指自慰，長(zhǎng)期自慰了最近沒(méi)精神可能引起生殖器和泌尿系統(tǒng)的疾病，通常可以通過(guò)自我控制、培養(yǎng)其他興趣、增強(qiáng)社交、尋求幫助的方式來(lái)緩解。
1.自我控制：逐漸減少自慰的頻率和次數(shù)，以減輕對(duì)性刺激的依賴?？梢栽O(shè)置目標(biāo)并記錄日程，逐漸延長(zhǎng)時(shí)間間隔，或是設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制來(lái)幫助自己控制。
2.培養(yǎng)其他興趣：尋找一些能夠替代自慰的健康活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)創(chuàng)作、學(xué)習(xí)等，以轉(zhuǎn)移注意力并提高身心健康。
3.增強(qiáng)社交：多參與社交活動(dòng)，增加與家人、朋友的互動(dòng)，參加社區(qū)活動(dòng)或加入興趣小組，培養(yǎng)和他人的良好關(guān)系，提高自身的社會(huì)支持系統(tǒng)。
4.尋求幫助：如果自我控制困難或者有成癮的傾向，不妨考慮尋求專業(yè)人士的幫助。心理醫(yī)生或性治療師可以提供個(gè)人化的建議和指導(dǎo)，幫助改變不良的行為習(xí)慣。
如問(wèn)題長(zhǎng)期無(wú)法解決，還應(yīng)盡早咨詢專業(yè)人士以獲得更全面的幫助。
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手淫上癮不手淫特別難受
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手淫危害
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手淫遺精
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不經(jīng)常手淫但手淫秒射
手淫是一種正常且普遍的性行為，幾乎所有人都會(huì)嘗試過(guò)。其中手淫的頻率、方式和產(chǎn)生的快慢都是個(gè)體差異的表現(xiàn)。手淫秒射的情況并不少見(jiàn)，這可能是由于多種因素導(dǎo)致的。以下是幾點(diǎn)可能的原因和建議：1.頻率：雖然說(shuō)... 詳細(xì)»
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