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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
睡眠不足對(duì)人的身體和精神健康都會(huì)造成很大的影響。一個(gè)人如果長(zhǎng)期睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致身體和精神上的問(wèn)題，比如易怒、注意力不集中、工作效率低下等。由于睡眠不足引起的問(wèn)題日益嚴(yán)重，越來(lái)越多的人開始意識(shí)到充足的睡眠對(duì)健康的重要性。
缺乏足夠的睡眠會(huì)直接影響個(gè)人的精神狀態(tài)，使人看起來(lái)更加疲憊和無(wú)精打采。由于睡眠不足導(dǎo)致大腦功能受損，使得人們更加容易感到疲倦和疲憊。睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)大，易怒、焦慮等情緒問(wèn)題會(huì)更加突出。而且長(zhǎng)期睡眠不足可能會(huì)導(dǎo)致腦神經(jīng)系統(tǒng)的問(wèn)題，容易出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適癥狀，影響日常生活。另外，由于精神狀態(tài)不佳，也會(huì)影響個(gè)人的社交能力和人際關(guān)系，使得人們更加難以與他人溝通和交流。
另一方面，睡眠不足也會(huì)嚴(yán)重影響個(gè)人的身體健康。充足的睡眠對(duì)維持身體的基本功能和機(jī)能有著至關(guān)重要的作用。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，進(jìn)一步影響到人的整體健康。睡眠不足還與很多疾病密切相關(guān)，包括心臟病、失眠、抑郁癥等。而且長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，使得身體更容易受到疾病的侵襲。所以可以看出，睡眠不足對(duì)身體健康的危害是非常大的。
為了保持良好的身心健康，應(yīng)該重視睡眠，保證每天有足夠的睡眠時(shí)間。建立規(guī)律的作息時(shí)間，保持良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜。此外，保持良好的生活習(xí)慣，積極參加體育鍛煉，有助于促進(jìn)睡眠。對(duì)于患有失眠等問(wèn)題的人群，可以適當(dāng)使用一些助眠產(chǎn)品，也可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生尋求幫助。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量避免過(guò)度食用刺激性食物。要保持積極樂觀的心態(tài)，減少生活中的壓力，這也有利于改善睡眠質(zhì)量。通過(guò)這些措施的落實(shí)，就可以更好地保持身心健康了。
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