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孫念政 主任醫(yī)師 教授 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 小兒內(nèi)科
要想讓寶寶晚上早點(diǎn)睡，家長(zhǎng)首先要保證不讓寶寶在睡前過(guò)于激動(dòng)，否則，寶寶的大腦需要很長(zhǎng)時(shí)間才能將興奮轉(zhuǎn)變?yōu)榘察o。此外，家長(zhǎng)可以盡早給寶寶洗完澡，然后讓寶寶早點(diǎn)上床睡覺(jué)，并調(diào)暗房間的燈光，也可以在寶寶的臥房里放一些舒緩的歌曲，或者講一些小故事來(lái)幫助寶寶入睡。
嬰兒晚睡的危害有哪些：
1、會(huì)讓寶寶長(zhǎng)不高：晚睡或睡眠不足從另一方面來(lái)說(shuō)就是寶寶的清醒時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這會(huì)對(duì)身體造成過(guò)度的刺激，反過(guò)來(lái)引發(fā)身體的應(yīng)激反應(yīng)，誘發(fā)腎上腺分泌大量腎上腺素，作為一種應(yīng)激激素，它會(huì)抑制腦垂體的功能，減少腦垂體中生長(zhǎng)激素的分泌，使寶寶長(zhǎng)不高。
2、損害心臟：寶寶睡眠不足首先受損的就是心臟。晚睡的寶寶會(huì)出現(xiàn)壓力反應(yīng)，尤其是幼兒，常常會(huì)因睡眠不足而感到疲勞，出現(xiàn)易怒、煩躁等情緒，并且越是晚睡，越是興奮。這會(huì)導(dǎo)致寶寶的血壓、呼吸和心跳加快，對(duì)心臟造成傷害。
晚上怎樣讓嬰兒早睡：
1、睡覺(jué)前避免太多的活動(dòng)：睡前建議不要讓寶寶看電視，也不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要玩刺激的游戲。家長(zhǎng)可以在比較早的時(shí)候就開(kāi)始放舒緩的音樂(lè)，玩積木等溫和的游戲。睡前營(yíng)造平和的氛圍會(huì)給寶寶的大腦一個(gè)反射性的提醒。
2、白天不要讓寶寶睡太久：大多數(shù)白天睡得太久的兒童，在晚上都會(huì)睡不好。如果寶寶在白天總是在睡覺(jué)，家長(zhǎng)可以有意識(shí)地喚醒寶寶，或者陪寶寶玩一會(huì)兒，通過(guò)人為的調(diào)節(jié)，克服“黑白顛倒”的情況。
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