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鄭遠(yuǎn) 副主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 心胸外科
在側(cè)躺的時候，胸部和肩部的支撐點(diǎn)會有一定的壓力，如果保持這個姿勢很長時間，就會導(dǎo)致局部肌肉疲勞和僵硬，從而引起胸骨疼痛。對于這種情況，可以通過以下方法來緩解胸骨發(fā)僵的癥狀：
1.調(diào)整睡姿：盡量避免長時間側(cè)躺或平躺，可以使用枕頭墊高頭部，保持頸部和胸部的自然曲線，減少胸部的壓力。
2.適當(dāng)運(yùn)動：通過做一些胸部和肩部的舒展運(yùn)動，可以緩解胸部的壓力和緊張感，增加胸部的柔韌性和靈活性。比如做擴(kuò)胸運(yùn)動、肩部放松運(yùn)動等。
3.熱敷和按摩：可以在胸骨處進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱蠛桶茨?，幫助緩解緊張和不適感?？梢杂脽崦矸笤谛毓翘帲蛘呤褂冒茨τ瓦M(jìn)行按摩。
4.保持良好的坐姿和站姿：在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免長時間低頭、駝背等不良姿勢，以減少胸部受壓力的機(jī)會。
如果以上方法不能緩解胸骨的不適感，建議及時就醫(yī)，排除其他內(nèi)部器官問題。有時候胸骨發(fā)僵也可能是心臟或胸部內(nèi)臟器官問題的癥狀，需要及時進(jìn)行檢查和治療。
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