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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
游泳嗆水是很常見的情況，但如果處理不當，可能會導致嚴重的后果。以下是一些應對游泳嗆水的方法：
1.保持冷靜：嗆水時，首先要保持冷靜，不要驚慌失措。驚慌可能會導致呼吸急促，進一步加重嗆水的情況。
2.停止游泳：盡快停止游泳，找到一個安全的地方，如泳池邊或淺水區(qū)。
3.清除口鼻中的水：用手指捏住鼻子，輕輕擤鼻涕，將鼻腔中的水排出。然后，用手捂住嘴巴，用力咳嗽，將口腔中的水咳出。
4.呼吸調(diào)整：深呼吸幾次，放松身體，調(diào)整呼吸節(jié)奏。盡量用鼻子呼吸，避免用嘴巴呼吸，以免再次嗆水。
5.休息片刻：在清除口鼻中的水后，休息片刻，讓身體恢復正常狀態(tài)。
6.尋求幫助：如果嗆水情況嚴重，出現(xiàn)呼吸困難、胸痛、頭暈等癥狀，應立即尋求幫助，如向救生員或其他游泳者呼救。
總之，游泳嗆水是一種常見但可能危險的情況。在嗆水時，保持冷靜并采取正確的應對措施是非常重要的。如果嗆水情況嚴重或持續(xù)不緩解，應及時尋求醫(yī)療幫助。
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