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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
下船后暈陸地是一種常見的現(xiàn)象，通常是由于長時間在船上待著，導致身體適應(yīng)了船上的平衡狀態(tài)，而當突然從船上下來時，身體需要重新適應(yīng)陸地上的重力和環(huán)境。這種情況可以采取以下緩解措施：
1.慢慢站起來：不要急于從床上或椅子上站起來，可以先坐起來，然后緩慢地站起來。這樣可以讓身體逐漸適應(yīng)地面上的重力和環(huán)境。
2.深呼吸：通過深呼吸來放松身體和心理，減輕焦慮和緊張感?？梢試L試吸氣數(shù)到四，然后呼氣數(shù)到八。重復幾次即可。
3.注意姿勢：保持正確的姿勢可以幫助身體更好地適應(yīng)地面上的重力和環(huán)境。例如，站立時要挺胸收腹，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。
4.避免過度活動：在剛剛下船時，盡量避免劇烈運動或過度活動，以免加重癥狀?？梢赃x擇散步或輕度運動來幫助身體逐漸適應(yīng)地面上的環(huán)境。
5.注意飲食：在下船前應(yīng)該注意飲食，避免過度飲酒或吃太多油膩的食物。這些食物可能會影響身體的平衡感和消化系統(tǒng)的功能。
總之，下船后暈陸地是一種常見的現(xiàn)象，但可以通過采取一些簡單的措施來緩解癥狀。如果癥狀持續(xù)時間較長或者伴隨其他不適癥狀出現(xiàn)，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。
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