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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
仰睡時早上醒來腰兩邊酸痛可能與以下因素有關(guān)。
一、原因
-床墊不合適：床墊過軟或過硬都可能導(dǎo)致腰部支撐不足或過度，從而引起腰部酸痛。
-睡眠姿勢不正確：長時間保持同一姿勢，尤其是不正確的姿勢，可能導(dǎo)致腰部肌肉疲勞和酸痛。
-腰部疾?。喝缪趽p、腰椎間盤突出等，可能在仰睡時加重癥狀。
-其他因素：如過度勞累、身體虛弱、寒冷刺激等，也可能導(dǎo)致早上醒來腰兩邊酸痛。
二、緩解方法
-選擇合適的床墊：床墊應(yīng)該能夠提供適當(dāng)?shù)闹危３盅康淖匀磺€。
-調(diào)整睡眠姿勢：可以嘗試使用枕頭或其他支撐物來調(diào)整睡眠姿勢，減輕腰部壓力。
-加強(qiáng)腰部鍛煉：適當(dāng)?shù)难垮憻捒梢栽鰪?qiáng)腰部肌肉力量，緩解酸痛。
-注意保暖：避免腰部受寒，尤其是在睡眠時。
-避免過度勞累：注意休息，避免長時間站立或坐著。
如果腰兩邊酸痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。此外，保持良好的生活習(xí)慣和正確的睡眠姿勢對于預(yù)防腰部疾病也非常重要。
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