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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
早上起床時感到腰疼，但在白天活動后疼痛減輕或消失，這是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起。以下是一些常見的原因及緩解措施。
一、常見的原因
1.床墊不合適：床墊過軟或過硬都可能導致腰部在睡眠時得不到良好的支撐，從而引起疼痛。選擇適合自己的床墊可以改善這種情況。
2.睡眠姿勢：不良的睡眠姿勢可能會使腰部肌肉在夜間處于緊張狀態(tài)，導致早上起床時疼痛。嘗試調整睡眠姿勢，如使用枕頭支撐腰部，可能會有所幫助。
3.長時間保持同一姿勢：如果在夜間長時間保持同一姿勢，例如仰臥或側臥，腰部肌肉可能會疲勞和僵硬，引起疼痛。
4.腰部肌肉勞損：白天的活動可能導致腰部肌肉過度使用或勞損，而在夜間休息時，肌肉得到放松，疼痛減輕。
5.炎癥或損傷：某些腰部疾病，如腰肌勞損、腰椎間盤突出等，可能在早上起床時引起疼痛，但在白天活動后癥狀緩解。
二、緩解措施
1.注意腰部保暖，避免寒冷和潮濕的環(huán)境。
2.選擇合適的床墊和枕頭，保持良好的睡眠姿勢。
3.避免長時間保持同一姿勢，定期活動腰部。
4.加強腰部肌肉的鍛煉，增強腰部力量和穩(wěn)定性。
5.控制體重，減輕腰部負擔。
6.如果疼痛嚴重或持續(xù)時間較長，建議咨詢醫(yī)生進行進一步的檢查和治療。
需要注意的是，每個人的情況可能不同，因此最好根據(jù)個人情況采取適當?shù)拇胧?。如果腰疼持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)，以便確定具體原因并采取相應的治療方法。
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