到了45歲是人生的一個(gè)分水嶺，需要通過合理的方式來保養(yǎng)身體，年齡增長過程中，如果養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，一直保持身體健康狀態(tài)，不受到疾病的折磨，到了晚年生活質(zhì)量會(huì)提高，否則在45歲之后已經(jīng)有身體老化的趨勢(shì)，經(jīng)常做有損身體健康的事情，嚴(yán)重疾病出現(xiàn)之后身體遭受折磨，晚年生活質(zhì)量會(huì)降低，可能還容易縮短人的壽命。因此，在重要的養(yǎng)生黃金期養(yǎng)護(hù)身體的注意要點(diǎn)需要掌握。
1、早起不要憋尿
早上剛起床不要憋尿，這是保持健康的關(guān)鍵。因?yàn)榻?jīng)過一整夜的睡眠身體會(huì)將多余的水分，有害物質(zhì)排泄，尿液儲(chǔ)存在膀胱中，需要通過第一時(shí)間排尿的方式來減輕身體的負(fù)擔(dān)，否則經(jīng)常性憋尿，膀胱壓力增大，腎臟還重新吸收了尿液中的有害物質(zhì)，健康會(huì)受到威脅。因此，在這個(gè)重要的養(yǎng)生黃金期早上剛起床不要憋尿，應(yīng)該通過及時(shí)排尿的方式來維持身體健康狀態(tài)。
2、早上不要快速起身
45歲之后身體懂得保養(yǎng)很關(guān)鍵，早上起床不要速度過快，應(yīng)該睜開眼睛之后先在床上平躺幾分鐘，讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程，否則年齡增長時(shí)血壓不穩(wěn)定，早上剛睜開眼就快速起身，起身的速度過快，姿勢(shì)變化之后血壓沒辦法合理調(diào)節(jié)，可能會(huì)在血壓波動(dòng)的過程中威脅健康，引發(fā)各種不良癥狀。緩慢起身可以讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程，身體才會(huì)保持正常狀態(tài)。
3、晚上堅(jiān)持不吃宵夜
睡前應(yīng)該堅(jiān)持不吃宵夜，通過這種方式可以避免消化系統(tǒng)功能受損。很多人習(xí)慣吃宵夜，殊不知吃了太多宵夜之后食物在胃部堆積，距離睡眠的時(shí)間又很接近，可能會(huì)讓胃部的功能下降，久而久之出現(xiàn)胃部疾病的概率高。為了防止這種情況出現(xiàn)，在保持身體健康的過程中應(yīng)該堅(jiān)決不吃宵夜，三餐規(guī)律飲食即可，睡覺之前不宜獲取過多的食物，否則消化壓力大，更容易出現(xiàn)消化不良，身體肥胖等現(xiàn)象。
4、晚上堅(jiān)持不吸煙
堅(jiān)持睡前不要抽煙，這是保持健康的重點(diǎn)。很多人經(jīng)常大量吸煙，上了年紀(jì)之后對(duì)煙草過度依賴，就連睡覺之前不抽煙都渾身難受，但是吸煙過多之后里面的有害物質(zhì)獲取過多，容易增加血液的粘稠度，還可能破壞口腔健康環(huán)境，都是對(duì)人體健康不利的情況。因此，在積極保養(yǎng)身體，延長壽命的過程中這種行為要糾正，堅(jiān)決不要在睡覺之前吸煙。
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