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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
在早晨醒來(lái)后，很多人會(huì)不自覺(jué)地?fù)蝹€(gè)懶腰并打個(gè)哈欠。這個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作實(shí)際上對(duì)身體和健康有著一些重要的影響。以下是早晨起來(lái)?yè)螒醒⒋蚬返暮锰帯?/p>
1.伸展肌肉：撐懶腰是一種自然的伸展動(dòng)作，它可以幫助拉長(zhǎng)和放松身體的肌肉。當(dāng)睡覺(jué)時(shí)，身體的肌肉會(huì)處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)可能會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張和僵硬。通過(guò)撐懶腰，可以緩解這種緊張，增加肌肉的柔韌性，為一天的活動(dòng)做好準(zhǔn)備。
2.增加氧氣攝入：打哈欠是身體的一種自然反應(yīng)，它可以幫助吸入更多的氧氣。打哈欠時(shí)，嘴巴張大，深吸一口氣，然后將氧氣輸送到肺部和血液中。這有助于提高氧氣的供應(yīng)，促進(jìn)新陳代謝，讓身體更加清醒和有活力。
3.改善血液循環(huán)：撐懶腰和打哈欠還可以促進(jìn)血液循環(huán)。伸展動(dòng)作可以刺激血液流動(dòng)，增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)到身體各個(gè)部位。良好的血液循環(huán)對(duì)于身體的正常功能至關(guān)重要，它可以幫助排除廢物和毒素，維持身體的健康。
4.調(diào)整身心狀態(tài)：這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作還可以幫助調(diào)整身心狀態(tài)。撐懶腰和打哈欠可以感到更加舒適和放松，減輕壓力和疲勞感。它們可以幫助從睡眠狀態(tài)中過(guò)渡到清醒狀態(tài)，提高警覺(jué)性和注意力。
總之，早晨起來(lái)?yè)蝹€(gè)懶腰打個(gè)哈欠是一種自然而有益的行為。它們可以幫助伸展肌肉、增加氧氣攝入、改善血液循環(huán)，并調(diào)整身心狀態(tài)。將這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作納入早晨的日常習(xí)慣中，有助于迎接新的一天，保持身體的健康和活力。
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