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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰酸痛和全身酸酸無力是常見的癥狀，可能由多種原因引起。以下是一些可能的原因和相應(yīng)的應(yīng)對方法：
1.長時(shí)間保持同一姿勢：如久坐、久站或長時(shí)間彎腰，會導(dǎo)致腰部肌肉疲勞和緊張，引起腰酸痛。同時(shí)，身體其他部位的肌肉也可能因缺乏活動而感到酸酸無力。定期改變姿勢，避免長時(shí)間保持同一姿勢。進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動和腰部鍛煉，以增強(qiáng)腰部肌肉的柔韌性和力量。
2.過度勞累：體力勞動或劇烈運(yùn)動后，身體會產(chǎn)生乳酸等代謝產(chǎn)物，導(dǎo)致肌肉酸痛和無力。給身體足夠的時(shí)間來恢復(fù)，同時(shí)可以進(jìn)行輕柔的按摩或熱敷來緩解肌肉酸痛。
3.肌肉拉傷或扭傷：不正確的姿勢、運(yùn)動損傷或重物提舉可能導(dǎo)致腰部肌肉拉傷或扭傷，引起疼痛和無力。在受傷后的48小時(shí)內(nèi)，應(yīng)用冰敷來減輕疼痛和腫脹。之后可以使用熱敷和按摩來促進(jìn)恢復(fù)。如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，應(yīng)咨詢醫(yī)生的建議。
4.脊柱問題：如腰椎間盤突出、脊柱側(cè)彎等，可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致腰酸痛和下肢無力。需要專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療?？赡馨ㄎ锢碇委?、藥物治療、手術(shù)治療等。
如果癥狀持續(xù)或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷。
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